Treinando até ficar grande ou desencarnar tentando!

[Mr_Santoxs 35]

Vou digitando o que for lembrando. Se esquecer alguma coisa vai nas próximas postagens.
28 anos recém completados vividos como um alface. Pratico muscula~]ao desde os 14 com muitas idas e vindas, ou seja metade da vida perdendo tempo que podia ter treinado.
Sou TDAH e TEA1 então algumas coisas eu não uso nem me arregaçando com um chicote, já outras vou até abusar ( o critério é se eu me sinto bem usando ou não, ou seja, colaterais físicos e psicológicos)
Tava até treinando de boa mas teve uns problemas de saúde na família, e meus também por conta do mental.... Agora tô com 66kg em jejum pela manhã igual uma vareta. Seguem fotos no final.
Tô usando sustanon  (durateston de nome gourmet) dividindo 1,2ml em 3x na semana. Vai com certeza ter gente falando que spot local não tem efeito científico, o que é verdade, mas em mim deu alguma diferença depois que comecei a fazer então como relato fica  a minha experiencia pessoal que deu bom em alguma coisa.

Minha dieitinha de pateta é baseada em 6,5g de carbo por kg, 2,5g de proteína e 1,5g de gordura. E tem o treino ABC 2x
A1: Barra fixa 5x5 - Remada serrote 5x5 - remada curvada 3x12 - extensão e contração de lombar 3x15 -  remada baixa na polia (aquele de trapézio) 3x12 - rosca scott 3x12
Faço tudo que dá pra fazer unilateral pra "corrigir" escoliose e assimetrias
A2: Puxador frente 5x5 - serrote 5x5 - pull face 3x12 - lombarzinha dnv 3x115 - remada baixa dnv 3x12 - rosca concentrada 3x12
Não posso fazer encolhimentos pq tenho problema devido ao desvio, afeta a lombar (fraca) o final das dorsais e os trapézios assimétricos.
B1: Desenvolvimento com halter - 5x5 - Supino reto 5x5 - sup inclinado 3x12 - crossover 3x12 - lateral de ombro no halter 2x20 - tríceps corda 3x12
B2: Desenvolvimento com barra - 5x5 - Sup inclinado 5x5 - sup reto 3x12 - crossover 3x12 - lateral de ombro no halter 2x20 - tríceps testa 3x12
C1:Agacho livre 5x5 - Leg 45 5x5 - agacho hack 45° 3x15 - Extensora 3x15 - flexora em pé 3x15 - flex deitado 3x15
C2: Terra 5x5 - leg 5x5 - agacho livre 3x15 - flexora em pé 3x15 - stiff 3x15 - elevação de pelve 3x15
Panturrilha pelo menos 3x na semana sendo 5x10
Abdômen vou começar 5x15 supra e infra e 3x1min de prancha. Sobre a saúde: Fiz hoje uma consulta no ortopedista e "ganhei" um pedido pra Ressonância da coluna lombar e cervical.
Fiz também uns exames pra ver como tá o básico: Triglicerídeos, TSH, ureia, ácido úrico, b12, col total, LDL e HDL, creatinina, glicose, hemograma, hemoglobina glic, magnésio, t3 e duas transaminase. De medicação eu uso Concerta 18mg pra semana que tem faculdade,, zolpiden todo dia o quase pra dormir 10mg que nem ta servindo mais, ansitec tenho por garantia. O cara da coluna passou um opioide pra não ficar indo no HP do plano tomar corticoide quando inflama a coluna de idoso.
Tenho marcado além das ressonâncias de coluna, ultrassom abdominal total e outro semelhante.
Quando for saindo os resultados vou postando. Vou forçar o hábito do app de dieta pra ficar postando aqui o que como, mas eu não sigo nada tabelado, so bato os macros dividindo nas refs que faço nos dias.
Ia postar isso segunda e já é terça então mais tarde eu mando as fotos da ossada.

[Mr_Santoxs 35]

Hoje foi treino A1, e como tô voltando, semana passada comecei com 70% das cargas, essa semana foi 80%.
Na real achei hoje meio 75%; Mal molhei a regata.... Vou tentar printar o app que conto os descanso e tals e mandar aqui todo dia também, VDB! 

[Mr_Santoxs 35]

84 anos depois...
Fiquei esse tempo todo ausente porquê tive uma dengue e logo em seguida uma virose que tá em surto aqui na região. A médica me proibiu de ingerir qualquer coisa alem de soro e água de coco durante 3 dias. Como resultado estava pesando hoje em jejum 61,9kg. 
Mas agora melhor. 
Já voltei a treinar hoje mesmo, e tô tentando voltar a dieta aos poucos.
Hoje foi dia de puxadas, bíceps e panturrilhas.