Dúvida Frequencia x Volume

[bostaliquida123 1]

Galera existe alguma diferença entre fazer 1 Exercicio para um músculo em 2 dias diferentes (Ex: 1 Terça e 1 Quinta) ou fazer 2 Exercícios para o mesmo músculo no mesmo dia?

PS: O foco é HIPERTROFIA

Editado Fevereiro 19, 2024 às 14:59 por bostaliquida123
esqueci

[maldonadorafael_ 0]

Diferença existe. Não sei te dizer o que é melhor, mas eu prefiro 1 exercício em dois dias diferentes. Pelo que já experimentei de treino, um volume divido ao longo da semana é melhor pra mim. Cada vez que você faz o exercício você 'da 100% nele'. Não sei explicar com palavras técnincas kkkkk mas é basciamente isso. 

[mzampieri 1671]

Eu gosto muito de frenquencia, porém neste seu caso é válido quando o cara já sabe treinar bem, pois é 1 exec só, então não adianta fazer meia boca, você vai ter que elevar a intensidade deste exercício de uma forma que no final vai valer a pena realmente... poucos conseguem conectar e trabalhar o musculo devidamente com 1 exec só. 

[Garciapersonal28 0]

Só vale a pena se você for um cara que já consegue manter um ritmo avançado de treinamento. Pq não vai ser fácil manter um volume de treinamento adequado utilizando apenas 1 exercício! E se você for um iniciante, o risco de lesão é alto…

Busque uma periodização mais adequada e garanta resultados mais expressivos!