preciso de ajuda

[nerdola 0]

fala rapaziada, tenho 1,76 e peso 74kg atualmente, eu precisava muito de ajuda para criar um treino com volume baixo, mas nao sei nem por onde começar, posso treinar ate 6 vezes na semana, se alguem puder me ajudar, agradeço muito, tmj

 

[Hipertrofia.org 1703]

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa.

 

Ao refazer seu tópico, garanta que ele NÃO se enquadre em um (ou mais) dos seguintes critérios:

 

• Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google).
• Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não).
• Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina".

 

Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.