Quanto em quanto tempo mudar o treino ou dar novos estímulos?

[Paulonen 5]

Slv, quanto tempo mudo meu treino, digo em relação aos exercícios dentro do treino

[Beerus 3139]

Em 13/02/2024 em 10:49, Paulonen disse:

Slv, quanto tempo mudo meu treino, digo em relação aos exercícios dentro do treino

treino com foco em que? hipertrofia, força, treino focado em certos músculos? cada tipo vai varias entre algumas semanas ate anos

[Luizito123 95]

Em 13/02/2024 em 10:49, Paulonen disse:

Slv, quanto tempo mudo meu treino, digo em relação aos exercícios dentro do treino

Não precisa trocar praticamente nunca *se estiver bom* e você estiver progredindo.

De qualquer forma, manter por pelo menos 3 meses (e nunca mudar totalmente, deve-se manter a base de exercícios) é fundamental para você avaliar sua progressão.

[carlos.bas 6578]

Em 13/02/2024 em 10:49, Paulonen disse:

Slv, quanto tempo mudo meu treino, digo em relação aos exercícios dentro do treino

 

Pra te dar uma resposta.

 

Enquanto tiver progredindo carga e/ou repetições, n precisa alterar nada.

 

 

 

[Guimers 8850]

So de por 1kg a mais ou fazer 1 rep a mais, ja é um estímulo novo.