Avaliação do meu físico

[IZA1 0]

Boa noite! 

Sou novata aqui no fórum e gostaria saber a opinião de vocês, estou com 58kgs e tenho 1.55 de altura. obs: sou natural. 

 

Qual caminho a seguir? devo fazer Cut ou bulk? agradeço as dicas,

 

https://imgur.com/a/emofASj

https://imgur.com/a/3jLEdOz

https://imgur.com/a/i0p6uRE

 

Braço 30.5 relaxado 

Cintura 72,5

Coxa 60.5

Glúteo 99

 

Editado Fevereiro 10, 2024 às 23:07 por IZA1

[BartSimpson 305]

depende do objetivo, se quer ficar magra definida ou cavala.

 

 

 

 

Editado Fevereiro 10, 2024 às 23:40 por BartSimpson

[irktlol 14]

Em 10/02/2024 em 20:05, IZA1 disse:

 

 

Qual caminho a seguir? devo fazer Cut ou bul

 

Se eu fosse você faria um cutting e veria como o físico responde, leve déficit 300~400 kcal 

[Super Ogro 1419]

Cutting ou manutenção, bf já tá meio alto, não tem margem pra bulking.

[IZA1 0]

Em 10/02/2024 em 20:56, Super Ogro disse:

Cutting ou manutenção, bf já tá meio alto, não tem margem pra bulking.

 

Se fizer bulk deve aumentar mais a gordura corporal? quanto de bf mais ou menos?

[IZA1 0]

Em 10/02/2024 em 20:55, irktlol disse:

Se eu fosse você faria um cutting e veria como o físico responde, leve déficit 300~400 kcal 

 

Cutting para diminuir um pouco da gordura corpora e depois um bulking limpo?

[irktlol 14]

Em 10/02/2024 em 21:03, IZA1 disse:

 

Cutting para diminuir um pouco da gordura corpora e depois um bulking limpo?

Cutting para diminuir o percentual de gordura, após isso ir aumentando gradativamente até a faixa de manutenção, dps o superávit sempre limpo 

[irktlol 14]

Em 10/02/2024 em 21:03, IZA1 disse:

 

Cutting para diminuir um pouco da gordura corpora e depois um bulking limpo?

Chuto dizer uns 25+% de bf, se fizer um bulking o ganho vai ser muito pouco, vai ser praticamente só acúmulo de gordura, piorando os marcadores de saúde.

[Super Ogro 1419]

Em 10/02/2024 em 21:02, IZA1 disse:

Se fizer bulk deve aumentar mais a gordura corporal? quanto de bf mais ou menos?

Bulking sempre vai aumentar o bf. Pra minimizar o ganho de gordura, o ideal é fazer superávit pequeno e começar com um bf baixo. Chuto perto de uns 30% de bf.

 

[carlos.bas 6417]

Em 10/02/2024 em 20:05, IZA1 disse:

Qual caminho a seguir? devo fazer Cut ou bulk? agradeço as dicas,

 

 

• Cutting
• Dominar o Bracing (controle abdominal)
• E com base no físico que vc almeja, traçar uma estratégia de médio e longo prazo.

Quer ficar com shape no formato de bikini, wellness ou crossfitter?