Dúvida de bulking ou cutting

[MSPROF 0]

Salve, galera! voltei com o meu processo de cutting, conforme meu último post em Fevereiro 7 de 2024, iniciei meu cutting e vou postar para voces como estou agora.

https://files.fm/u/re5ks8z9s7

O que devo fazer agora? continuo no cutting ou fazer um bulk limpo?

 

 

tenho 1.70 de altura

 

Atualmente estou com 80kgs, estava com 86

 

não sei o bf que tá.

 

Qual processo que faço agora? ajudem ai pf.

[Visitante]

Em 07/02/2024 em 13:34, Obigtreinador disse:

Está com uns 22% de BF. Faça um cutting de 8 semannas seguidos por déficits de 500  kcal no primeiro mês + 500 kcal no segundo mês.
Aej todos os dias 45 minutos
semana 2 - 4 = aej mais cardio duas vezes pos treino
semana 4 - 6 = aej mais cardio tres vezes pos treino
semana 6 - 8 - aej mais cardio 4 vezes pos treino
Treino ABC / PPL
3 dias off
Em dois meses você chega nos 8 %
 

chega nos 8% e perde a vontade de viver

[Visitante]

Em 20/07/2024 em 11:40, MSPROF disse:

Salve, galera! voltei com o meu processo de cutting, conforme meu último post em Fevereiro 7 de 2024, iniciei meu cutting e vou postar para voces como estou agora.

https://files.fm/u/re5ks8z9s7

O que devo fazer agora? continuo no cutting ou fazer um bulk limpo?

 

 

tenho 1.70 de altura

 

Atualmente estou com 80kgs, estava com 86

 

não sei o bf que tá.

 

Qual processo que faço agora? ajudem ai pf.

Aparentemente uma boa evolução pelo que disseram

Seu bf ainda tá alto pra iniciar um bulk, não vi de lado mas aparenta 16-19%

Fica na manutenção, ou em um déficit leve por mais um tempo, nada de agressivar, aí deve ter mais uns 5kg pra ir de base

 

nao to tao certo disso pq a foto ta complicada, espera o parecer do pessoal bão no negóço

Editado Julho 20, 2024 às 14:57 por Cauzera

[MSPROF 0]

Em 20/07/2024 em 11:52, Cauzera disse:

Aparentemente uma boa evolução pelo que disseram

Seu bf ainda tá alto pra iniciar um bulk, não vi de lado mas aparenta 16-19%

Fica na manutenção, ou em um déficit leve por mais um tempo, nada de agressivar, aí deve ter mais uns 5kg pra ir de base

 

nao to tao certo disso pq a foto ta complicada, espera o parecer do pessoal bão no negóço

 

massa, algumas fotos eu fico com a sensação que estou magro, fico querendo fazer o bulk limpo, não está ainda no ideal?

[Visitante]

Em 20/07/2024 em 14:07, MSPROF disse:

 

massa, algumas fotos eu fico com a sensação que estou magro, fico querendo fazer o bulk limpo, não está ainda no ideal?

A iluminação dessa foto tá ruim, me diga você, tem alguma gordura incomodando ainda? caso sim, não

[MSPROF 0]

Em 20/07/2024 em 16:49, Cauzera disse:

A iluminação dessa foto tá ruim, me diga você, tem alguma gordura incomodando ainda? caso sim, não

 

A única gordura que incomoda é um pouco as do flancos, mas é pouco, não muito. 

[Visitante]

Em 22/07/2024 em 06:10, MSPROF disse:

 

A única gordura que incomoda é um pouco as do flancos, mas é pouco, não muito. 

Imagino q c queira iniciar um bulk logo, mas calma, a pressa é inimiga da perfeição, quanto mais gordura vc tiver, mais gordura vai ganhar nesse bulking e vai ficar ruim de secar depois, vc n vai ficar um esqueleto se limpar o resto dessa gordura, faz um déficit leve(ou até mesmo fica na manutenção e vê como seu corpo reage) até eliminar tudo q te incomoda e vai subindo as kcals aos poucos com a dieta reversa

Editado Julho 22, 2024 às 12:30 por Cauzera