Dúvida de bulking ou cutting

[MSPROF]

Galera, estou com uma dúvida e preciso de ajuda de vocês

 

o que devo fazer ? bulking ou cutting?

 

treino há 6 anos, qual parte preciso melhorar? agradeço as sugestões!

 

https://files.fm/u/xkwwnq4x36

Editado Fevereiro 7, 2024 às 15:36 por MSPROF

[Super Ogro]

Tá gordo, cutting. Tem que ver essa postura, pela foto de costas parece ter bastante escoliose e cifose. Um dos trapézios também tá encurtado. Eu iria num fisioterapeuta/ortopedista pra ter um diagnóstico.

Editado Fevereiro 7, 2024 às 15:47 por Super Ogro

[irktlol]

Cutting mano, melhorar a postura chefe, parece que tá projetado para frente 

[MSPROF]

Em 07/02/2024 em 12:44, Super Ogro disse:

Tá gordo, cutting. Tem que ver essa postura, pela foto de costas parece ter bastante escoliose e cifose.

 

Massa, preciso fazer um cutting para limpar bastante né?

 

 

[MSPROF]

Em 07/02/2024 em 12:46, irktlol208 disse:

Cutting mano, melhorar a postura chefe, parece que tá projetado para frente 

 

 

verdade, pela foto que tirei ficou mais projetado para frente kk

 

cutting de uns 2 meses seria o ideal será?

 

 

[lorenzo_EP]

Em 07/02/2024 em 12:48, MSPROF disse:

cutting de uns 2 meses seria o ideal será?

 

Mais tempo. Não sei tua altura, mas tem pelo menos uns 10kg pra queimar aí.

 

[MSPROF]

Em 07/02/2024 em 12:51, lorenzo_EP disse:

 

Mais tempo. Não sei tua altura, mas tem pelo menos uns 10kg pra queimar aí.

 

1.70 

 

85kgs 

 

não sei o bf que tá 

[lorenzo_EP]

Em 07/02/2024 em 12:54, MSPROF disse:

não sei o bf que tá 

 

Tá bem acima de 20%, então é difícil estimar no olhômetro.

 

Editado Fevereiro 7, 2024 às 15:57 por lorenzo_EP

[MSPROF]

Em 07/02/2024 em 12:55, lorenzo_EP disse:

 

Tá bem acima de 20%, então é difícil estimar no olhômetro.

 

 

Verdade! cutting bem feito para chegar a uns 78kg por ai?

[ghzinn]

Cutting até mais ou menos 10-12% de BF, depois se trabalhar bem com um superavit leve vai ficar um bom tempo sem precisar de hipocalórica, e não tem tempo definido pra esse cutting, só não faça nada agressivo demais pra minimizar a perda de MM