Meu plano de treino é bom para hipertrofia e perca de gordura?

[euposso87 0]

Para quem treina em casa com 2 barras de 40cm + anilhas e banco reto qual seria o melhor treino para hipertrofia?

 

meu treino hj consiste em segunda e quinta: supino reto, crucifixo, desenvolvimento, elevação lateral, triceps testa, triceps frances, encolhimento de ombros em pé

terça e sexta: remada serrote, remada curvada, crucifixo inverso, stiff, rosca direta, rosca concentrada, panturrilha elevação unilateral, panturrilha sentado, passada estatica unilateral com halter, rosca inversa

 

3 a 4 series de 10

[carlos.bas 6296]

Em 05/02/2024 em 14:57, euposso87 disse:

Para quem treina em casa com 2 barras de 40cm + anilhas e banco reto qual seria o melhor treino para hipertrofia?

 

 

1. Abra o youtube
2. Pesquise "Leandro Twin + Treino em Casa"
3. Veja o que vc consegue replicar
4. Ajuste com o tempo