treino

[Tony Ramos 2]

Formato: ABCX2
A:

Supino reto: séries 3 e 12 reps

Supino inclinado: séries 3 e 12 reps

Crucifixo maquina: séries 3 e 12 reps

tríceps barra:séries 3 e 12 reps

tríceps francês:séries 3 e 12 reps

elevação lateral:séries 3 e 12 reps

elevação na polia:séries 3 e 12 reps

Ficou um bom treino ou ficou fofo? as reps diminuem quando eu evoluo de carga e fica entre 8-12 repetições.
o resto vou fazer assim que poder, porém queria ver se estou em uma linha de raciocínio certo.

[Hipertrofia.org 1703]

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