Meu treino

[Tony Ramos 2]

Bom dia, pessoal! Um colega me repassou esse treino, mas eu achei meio volumoso e etc...  alguma dica?(estou em processo de emagrecimento e faço 4x Séries em todos 😅)

 

Obs: na nossa academia não tem instrutor para auxiliar

 

Supino com halteres
Supino inclinado c/halteres
crucifixo maquina
tríceps pulley
tríceps inverso
tríceps francês c/halter
elevação lateral 
desenvolvimento 

[ghzinn 485]

Em 01/02/2024 em 10:20, Tony Ramos disse:

Bom dia, pessoal! Um colega me repassou esse treino, mas eu achei meio volumoso e etc...  alguma dica?(estou em processo de emagrecimento e faço 4x Séries em todos 😅)

 

Obs: na nossa academia não tem instrutor para auxiliar

 

Supino com halteres
Supino inclinado c/halteres
crucifixo maquina
tríceps pulley
tríceps inverso
tríceps francês c/halter
elevação lateral 
desenvolvimento 

Isso não é um treino, são apenas exercícios jogados sem mais informações 

[Tony Ramos 2]

Em 01/02/2024 em 10:24, ghzinn disse:

Isso não é um treino, são apenas exercícios jogados sem mais informações 

🤡 Vish, kk problema q só tenho grana só para fazer academia 

[ghzinn 485]

Em 01/02/2024 em 10:28, Tony Ramos disse:

🤡 Vish, kk problema q só tenho grana só para fazer academia

Vai na aba treino do fórum e pega um pronto, nao precisa ter dinheiro pra montar ou procurar um treino pronto

[Devon02 22]

Tira o tríceps inverso.... (mesma ativação do tríceps, com maior risco de lesão para o pulso)

Se quiser pode adicionar um exercício composto como paralelas ou supino fechado (foco em tríceps) ou pullover (foco em peitoral).

[Devon02 22]

De resto o treino está bom.. 

[Devon02 22]

Deixaria os exercícios de tríceps para o final também. 

[peregrinomaromba 400]

tira esse tríceps inverso, faz 3 séries cada exercício, e tá pronto. 

[Devon02 22]

.

Editado Fevereiro 5, 2024 às 20:45 por Devon02

[lorenzo_EP 10995]

Em 05/02/2024 em 17:44, Devon02 disse:

Esse doente mental do @lorenzo_EP dando dislike em meus comentários.. o q ha de errado com o treino dele?

 

Não vi um treino. Tu viu?