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Primeiramente, parabéns pelo resultado man!

Seu bulk estando ajustado, com superávit moderado, vai durar na faixa de 6 a 10 meses … nesse tempo, acompanhe o BF, e faça uma bela progressão de carga.

construir músculo é o mais difícil, leva tempo e paciencia.

Boa sorte! 

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