Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pular corda como cardio


px84
Ir para solução Solucionado por Guimers ,

Posts Recomendados

Publicidade

Em 29/01/2024 em 09:21, EnrikMiguel disse:

Bom dia Pessoal, estou querendo incluir a corda de pular no meu treino em forma de cardio, queria saber alguma recomendação de series/repetições pra não ficar só pulando até cansar.

cardio é medido por tempo

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Solução
Em 29/01/2024 em 09:21, EnrikMiguel disse:

Bom dia Pessoal, estou querendo incluir a corda de pular no meu treino em forma de cardio, queria saber alguma recomendação de series/repetições pra não ficar só pulando até cansar.

Ja pulei bastante.
Geralmente eu estipulava uma meta de pulos, tipo 300/500 ou 1000 pulos.
Como é bem cansativo ficar pulando sem parar, as vezes por falta de pratica ou tenis inadequado.
Então eu dividia tipo 5 series de 100 pulos, ou pra começar 10 series de 50 pulos, com tipo 30s ou 1 min de descanso, até chegar em 10 series de 100 pulos.
Ou ainda fazia 30s pulando direto e descansava 30s ou 1min, até preencher o tempo disponivel que eu tinha.
É bem daora, a panturrilha fica full e o bpm fica alto, se controlar direitinho da pra manter uma frequencia média muito interessante. 
E de tempo total raramento eu passava de 20mins, afinal é bem cansativo e fudido, só quem pula sabe como é.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...