Agachamento livre

[poluga 3]

Qual a posição ideal dos pés no agachamento livre? Quando eu agacho meus pés ficam virados para fora como se fosse um sumô. Quando eu tento fechar a angulação fica bastante desconfortável

[Luizito123 95]

Pés levemente abertos (e com a ponta pra fora) mas não tanto quanto um sumô, geralmente na linha do seu ombro fica bom.

 

[Super Ogro 1463]

Tem que achar a posição que é mais confortável pra ti. Se sentir que consegue agachar mais profundo abrindo um pouco mais os pés, faz isso.

[Beerus 3139]

Em 28/01/2024 em 11:52, poluga disse:

Qual a posição ideal dos pés no agachamento livre?

é como falaram, é a a for mais confortável pra vc

[Lucas, o Schrödinger 11997]

Agacha sem carga o mais profundo que conseguir sem retroversão e testa tanto a distância dos pés quanto a angulação. A posição que te dê mais firmeza e conforto vai ser a ideal.

[Fernando Perilo 29]

sempre da forma mais confortavel pra voce e de preferencia descalço. 

[Gymrat Focado 723]

Em 29/01/2024 em 18:44, Lucas, o Schrödinger disse:

Agacha sem carga o mais profundo que conseguir sem retroversão e testa tanto a distância dos pés quanto a angulação. A posição que te dê mais firmeza e conforto vai ser a ideal.

Retroversão vejo como uma polêmica, Waldemar Guimarães fala q não tem problema, outros falam q tem. 

Com cargas mais menores é de boa, qnd começo por 40kg de cada lado pra cima sinto dor fazendo a retroversão e daí vou até o limite antes dela.

[Lucas, o Schrödinger 11997]

Em 30/01/2024 em 10:15, Macho Opressor disse:

Retroversão vejo como uma polêmica, Waldemar Guimarães fala q não tem problema, outros falam q tem. 

Com cargas mais menores é de boa, qnd começo por 40kg de cada lado pra cima sinto dor fazendo a retroversão e daí vou até o limite antes dela.

Tem um nível aceitável de retroversão, não precisa ser 100% neutro, até pq num agachamento profundo nem tem como não ter um grau mínimo de retroversão.

 

Dá pra argumentar que a gente fica forte na posição que treina. E se treina com bastante retroversão vai ficar forte nessa posição. Mas eu prefiro ser meio termo: nem terrorista, nem aceitar qualquer postura. 

[ThorMitologicamenteAcurado 4981]

Em 30/01/2024 em 10:15, Macho Opressor disse:

Com cargas mais menores é de boa, qnd começo por 40kg de cada lado pra cima sinto dor fazendo a retroversão e daí vou até o limite antes dela.

 

Tenho retroversão pra caralho e agacho 200kg+ sem problemas nenhum, apenas o eretores que sinto mais cansados.

[poluga 3]

Em 29/01/2024 em 22:22, Fernando Perilo disse:

sempre da forma mais confortavel pra voce e de preferencia descalço. 

Vou testar descalço, obrigado. Não tenho tênis de solado reto e venho percebendo falta de estabilidade tanto no agacho quanto no leg press por conta da força não estar distribuída de maneira homogênea nos pés