Relato Dificuldade para desenvolver triceps

[joaozinho777 0]

Bom dia galera tudo certo aí?

Bom estou tendo dificuldades para desenvolver o triceps atualmente estou com 16 anos 1,90 e 84 kg, sinto que todas outras partes estão crescendo mas o triceps não vai, estou com 4 meses de treino, se alguém puder dar umas dicas

[b0rland 602]

Com só 4 meses de treino não da pra dizer isso.

Mas por curiosidade, como é seu treino de triceps?

[lorenzo_EP 11.344]

Com 16 anos tu não vai ter nada desenvolvido. (ninguém tem)

 

[João.GF 1]

Dá uma atenção especial nos exercícios dele no treino, se está fazendo o movimento clean e boa contração e tenha paciência. daqui alguns meses se nada, aumente o volume semanal 

[Oliveiralan 882]

Em 28/01/2024 em 09:36, lorenzo_EP disse:

Com 16 anos tu não vai ter nada desenvolvido. (ninguém tem)

 

Ele tá se comparando com os “naturais” jovens da integral, tipo o Hércules, certeza hahaha 

[somedieyoung_ 3.171]

Vai com calma jovem gafanhoto, com 4 meses de treino essa não deveria ser sua prioridade.

[PedroAfonso44 72]

Concordo com o pessoal que 4 meses é muito pouco para ter deficiência, mas como você pediu dica, é importante saber que a cabeça longa do triceps e maior tem uma inserção diferente das outras, então responde bem com algum exercício com os cotovelos para cima da cabeça, como o francês.

[peregrinomaromba 409]

4 meses. Foca nos exercícios compostos (supino, supino fechado, paralela). Daqui a 6 meses você sente alguma diferença.