Treino 5x com foco em Braço para praticante Intermediário

[PedroAfonso44 72]

Olá a todos, sou novo no fórum e gostaria da opinião de vocês quanto ao treino que montei com foco em braço.

 

Me considero um praticante de nível intermediário, já tenho 7 anos de treino, 176cm, 78 kg e um bf razoável. 36cm de braço relaxado, 96 de tórax e 59 de coxas.  

Spoiler

 

Sei que é muito raro alguém realmente ter deficiência nos braços, mas acho que focar neles e ganhar uns 2cm realmente deixará o físico mais harmonioso.

 

Minha ideia é fazê-lo por umas 6 a 8 semanas com o foco de realmente desenvolver os braços, o que acham?

 

[lorenzo_EP 11082]

Cara, sinceramente, acho que tuas pernas tão precisando de mais atenção do que os braços. Não acho que eles estão atrasados.

 

[ghzinn 486]

Essa medida de tórax tá certa?

[PedroAfonso44 72]

Em 26/01/2024 em 12:21, ghzinn disse:

Essa medida de tórax tá certa?

Medi em cima do mamilo com os braços para baixo, não sei se é assim que se mede

[ghzinn 486]

Em 26/01/2024 em 12:25, PedroAfonso44 disse:

Medi em cima do mamilo com os braços para baixo, não sei se é assim que se mede

Se não me engano são 1 ou dois dedos pra cima, posso estar errado

[zRhayan 549]

Faltam informações.

 

A dieta tá boa?

Você é natural?

 

Eu, particularmente, to achando pouco exercicio de costa e de peito para a semana...

[PedroAfonso44 72]

Em 26/01/2024 em 12:26, ghzinn disse:

Se não me engano são 1 ou dois dedos pra cima, posso estar errado

Mas você achou pouco? Como pode ver eu tenho uma assimetria grande na dorsal por causa do vôlei que joguei por 4 anos

[lorenzo_EP 11082]

Em 26/01/2024 em 12:21, ghzinn disse:

Essa medida de tórax tá certa?

 

Em 26/01/2024 em 12:25, PedroAfonso44 disse:

Medi em cima do mamilo com os braços para baixo, não sei se é assim que se mede

 

Mede sempre na maior circunferência. Mamilos variam de uma pessoa pra outra.

 

[PedroAfonso44 72]

Em 26/01/2024 em 12:28, zRhayan disse:

A dieta tá boa?

Você é natural?

2850kcal, 175g proteína, peso todo dia no myfitness pall, sou natural

[Beerus 3148]

Em 26/01/2024 em 12:04, PedroAfonso44 disse:

Olá a todos, sou novo no fórum e gostaria da opinião de vocês quanto ao treino que montei com foco em braço.

 

Me considero um praticante de nível intermediário, já tenho 7 anos de treino, 176cm, 78 kg e um bf razoável. 36cm de braço relaxado, 96 de tórax e 59 de coxas.  

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Sei que é muito raro alguém realmente ter deficiência nos braços, mas acho que focar neles e ganhar uns 2cm realmente deixará o físico mais harmonioso.

 

Minha ideia é fazê-lo por umas 6 a 8 semanas com o foco de realmente desenvolver os braços, o que acham?

 

os ombros tb estao menores que os braços, ja teriam que ser maior pra ficar proporcional