Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic

[OldConsistency 67]

treino 92.

 

altinha 

 

60'

[OldConsistency 67]

treino 93.

 

corrida

 

5' caminhada

35' corrida leve

5' caminhada

 

prancha 3x 30s

 

fullbody

 

supino 3x

remada curvada 3x

remada alta 3x

leg 3x

stiff 3x

abs remador 3x

[OldConsistency 67]

treino 94.

 

cindy

 

5 pullups

10 pushups

15 air squats

 

20'

 

5 rounds

[OldConsistency 67]

treino 95.

 

corrida 

 

1km caminhada

30' corrida moderada

5' caminhada

 

48' total

[OldConsistency 67]

dia 96.

 

altinha

 

60'

 

fiz uma distância c alguma altimetria de bike também mas não monitorei.

[OldConsistency 67]

dia 97.

 

altinha 

 

25'

[OldConsistency 67]

treino 98.

 

peito e triceps

 

supino 4x

voador 3x última 2 drops

pushups 3x

francês corda polia 3x

triceps polia barra W 3x

dips 3x

pushups declinado 3x

 

futebol 

 

40' 

 

to usando bastante bike p me locomover ultimamente, hj foram aprox 30~35' até a pelada, ida e volta.

Editado Junho 11, 2024 às 03:27 por OldConsistency

[pivateli 422]

Acompanhando! Também sigo em uma pegada de treino + planilha de corrida + fut + muaythai. 

Achei foda seu diário, segue firme!

[OldConsistency 67]

Em 10/06/2024 em 22:32, pivateli disse:

Acompanhando! Também sigo em uma pegada de treino + planilha de corrida + fut + muaythai. 

Achei foda seu diário, segue firme!

 

satisfação pela presença e obrigado!

 

responsa, n vejo a hora de iniciar alguma luta, tem descansado quantos dias por semana nessa pegada?

[OldConsistency 67]

treino 99.

 

legs e panturrilha

 

leg press 4x

front squat 3x

stiff 3x

bulgaro BW 3x

air squat 3x

panturrilha leg 3x

 

academia do prédio é osso treinar perna, p variar a extensora quebrou, também fazia flexora em pé nela, foda, mas saiu um bom treino. teve um pouco de bike também, algo em torno de 30'.