Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic

[OldConsistency 67]

dia 85.

 

push

 

supino 5x5 25-25
remada alta 3x 7-7 9 | 8-8 8 | 8
manguito 1x (senti o ombro quando iniciei o desenvolvimento)
paralela 5x5
flexão inclinada 3x 10 | 9 | 9

 

altinha + bike

 

60'~70' total

 

espero conseguir dar mais atenção ao diário, voltemos ao básico de fato, focar em progressão, variar faixa de reps e focar um pouco mais em performance nesse momento, estética fica em segundo plano, dieta baseada em comida de verdade, algo em torno de 85/15~90/10 a proporção de comida de verdade/processados e junkfood.

[T. Wall 3307]

Em 21/05/2024 em 18:54, OldConsistency disse:

dia 85.

 

push

 

supino 5x5 25-25
remada alta 3x 7-7 9 | 8-8 8 | 8
manguito 1x (senti o ombro quando iniciei o desenvolvimento)
paralela 5x5
flexão inclinada 3x 10 | 9 | 9

 

altinha + bike

 

60'~70' total

 

espero conseguir dar mais atenção ao diário, voltemos ao básico de fato, focar em progressão, variar faixa de reps e focar um pouco mais em performance nesse momento, estética fica em segundo plano, dieta baseada em comida de verdade, algo em torno de 85/15~90/10 a proporção de comida de verdade/processados e junkfood.

 

Segue vencendo!

[OldConsistency 67]

dia 86.

 

pull 

 

barra fixa 5x5
remada curvada 5x5 26-26
chinups 3x5

 

20' corrida leve

 

treino bem diferente do que costumo fazer, porém acredito estar tendo contato com uma intensidade superior em relação ao que sempre fiz. 

 

voltando a ter prazer no treino, back to basic.

Editado Maio 23, 2024 às 21:26 por OldConsistency

[OldConsistency 67]

dia 87.

 

bike + altinha

 

120~130' total

 

dia full cardio, planejo desenvolver bastante a parte aeróbica, algo próximo daqueles treinos híbridos que a galera faz bastante na gringa p quando conseguir encaixar algum esporte específico futuramente já ter um gás prévio.

[T. Wall 3307]

Em 23/05/2024 em 18:33, OldConsistency disse:

dia 87.

 

bike + altinha

 

120~130' total

 

dia full cardio, planejo desenvolver bastante a parte aeróbica, algo próximo daqueles treinos híbridos que a galera faz bastante na gringa p quando conseguir encaixar algum esporte específico futuramente já ter um gás prévio.

 

Faz sentido, mas você tem pretensão de estabelecer algum (ou alguns) esportes específicos? Tipo, competir ainda que de forma amadora?

[OldConsistency 67]

Em 24/05/2024 em 08:47, T. Wall disse:

 

Faz sentido, mas você tem pretensão de estabelecer algum (ou alguns) esportes específicos? Tipo, competir ainda que de forma amadora?

 

fui pesado durante grande parte do tempo, porém sempre pratiquei diversos esportes e sabia que isso interferia no meu rendimento, o cross me deu uma boa base de como eu me sentiria se focasse em performance, apesar do pouco tempo praticado (8 meses aprox.), um pouco mais leve, cardio foda e o tanto de massa muscular que der p segurar. 

 

até tentei retornar p rotina padrão bodybuilder (início do ano até agora), mas não me da + tanto prazer, por isso não consegui padronizar a rotina de treinos, o que normalmente é tranquilo, meu problema nunca foi treinar, amo essa porra.

 

devo correr algumas provas curtas esse ano, mas o papel principal de correr p mim é eliminar a sujeira mental pela manhã e ter mais produtividade, o quanto antes quero iniciar uma luta e talvez volte a treinar futevôlei se achar algum lugar realmente bom, competição p mim é consequência do meu rendimento nos treinos, não descarto.

[OldConsistency 67]

dia 88. 

 

corrida + abs

 

20' corrida leve

 

rodinha abs 3x

 

dia corrido, só conseguirei fazer isso por hoje, bom fds p nós.

[OldConsistency 67]

dia 89.

 

corrida 

 

20' corrida leve

 

 

[OldConsistency 67]

dia 90.

 

corrida

 

5' caminhada 

30' corrida leve 

5' corrida moderada

 

 

[OldConsistency 67]

dia 91.

 

corrida e altinha

 

5' caminhada 

5' caminhada 2x

3' corrida leve 2x

1' corrida forte 2x

5' caminhada

 

altinha 

 

60'