Tododuro96 22 Postado Junho 17, 2024 às 01:38 Compartilhar Postado Junho 17, 2024 às 01:38 Em 16/06/2024 em 19:07, Guimers disse: Valeu pela ideia mano Ate curto arte marcial mas evito por medo de lesão e não tenho tanto tempo mais. Nunca fui fã de corrida, mas ultimamente tem me dado uma vontade de começar kkk talvez porque meus pais começaram a correr uns 5 anos pra ca e eles tem participado de varias corridas de 10km, acho que estou com vontade de correr junto. Eu também não era fã de corrida não Pra compensar o cardio comecei a fazer jiu-jitsu e me identifiquei e te digo que o jiu-jitsu tem muita lesão Porém se você tem uma base sólida (músculos) e uma boa mobilidade o risco de lesão é baixíssimo . Intercalo corrida 2x/força 3x/ bjj 3x OldConsistency e Guimers reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alan Luan 146 Postado Junho 17, 2024 às 01:40 Compartilhar Postado Junho 17, 2024 às 01:40 (editado) Em 16/06/2024 em 19:07, Guimers disse: Valeu pela ideia mano Ate curto arte marcial mas evito por medo de lesão e não tenho tanto tempo mais. Nunca fui fã de corrida, mas ultimamente tem me dado uma vontade de começar kkk talvez porque meus pais começaram a correr uns 5 anos pra ca e eles tem participado de varias corridas de 10km, acho que estou com vontade de correr junto. Eu pegaria um tênis com um bom amortecedor. Geralmente esses são um pouco mais pesados. A desvantagem é que tu perde velocidade. Só que com o seu peso, tu não vai ser muito rápido mesmo. Edit: Eu não sei qual tipo de pisada a rapaziada gosta de fazer. Eu não curto muito tacar o calcanhar no chão, por exemplo. Outra coisa é o tamanho da passada. Com o tamanho da tua perna, se tu ficar dando passada larga, tua perna vai começar de fritar antes de você cansar a respiração. Editado Junho 17, 2024 às 01:42 por Alan Luan Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pivateli 422 Postado Junho 17, 2024 às 14:03 Compartilhar Postado Junho 17, 2024 às 14:03 (editado) Em 16/06/2024 em 17:53, Guimers disse: Que planilha ou idéia seria o ideal pra alguem que nunca correu? Tipo eu com 96kgs kkkkkkk Se o old consistency quiser responder tbm não tem problema. Um tenis basico tbm, só tenho sola reta, sugestão. Eu uso um app chamado ''corrida calibrada'' que o meu irmão me enviou o convite. Tenho 2 inclusive, se quiser mesmo começar eu posso te enviar. Se não quiser o app, tem algumas planilhas na internet mesmo, procura por "planilha de corrida 'X' km iniciante" que aparece um bocado. O tênis atualmente eu uso um nike pegasus 37, mas já tá no 40 e cacetada. Tem outros bons pra iniciantes, tipo o olympikus corre3. Eu curti muito o pegasus, porque ele tem um amortecimento foda e como também estou pesado preferi pegar ele pelo custoXbenefício. Não tô querendo pagar mais de 1k em tênis antes de correr pelo menos 10km bem. Procura ''tenis certo'' no youtube, tem um monte de review edit: ta ai o canal... curiosamente postaram um vídeo a 13 dias indicando tênis para "corredores pesados" kkkk Editado Junho 17, 2024 às 14:04 por pivateli Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OldConsistency 66 Postado Junho 17, 2024 às 14:31 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2024 às 14:31 Em 16/06/2024 em 17:53, Guimers disse: Que planilha ou idéia seria o ideal pra alguem que nunca correu? Tipo eu com 96kgs kkkkkkk Se o old consistency quiser responder tbm não tem problema. Um tenis basico tbm, só tenho sola reta, sugestão. essa foi a planilha que iniciei, basicamente defina seu ritmo leve, moderado e forte, na época busquei a mais simples possível e a que aparentava ter alguma lógica, confesso que sofri bastante em alguns treinos. não tenho conhecimento sobre tênis, nem sei o nome do meu, mas é um que usava p cross, bem confortável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OldConsistency 66 Postado Junho 17, 2024 às 21:55 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2024 às 21:55 (editado) 102. push supino reto 4x voador 3x flexão declinada 3x remada alta 3x elev. lateral 3x testa corda 3x polia barra W 3x hit 10 tiros 60s intercalado c caminhada 60s + 5' aquecimento + 5' desaquecimento // total 30' elev. joelho 3x Editado Junho 18, 2024 às 01:54 por OldConsistency Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3276 Postado Junho 18, 2024 às 13:47 Compartilhar Postado Junho 18, 2024 às 13:47 Pô daora a discussão sobre corrida aqui. Eu tou com um amigo praticando corrida ativamente. Aqui na minha cidade é ótimo, tem vários pontos bons de corrida: Parque, orla, calçadões. Mas eu confesso que ainda não consegui ver muita vantagem/pira em correr. Mas cada vez mais tou sentindo a necessidade de ter um cardio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OldConsistency 66 Postado Junho 19, 2024 às 14:33 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2024 às 14:33 (editado) 103. pull puxador frente 3x remada baixa 3x remada baixa aberta parte superior das costas 3x rear delts 3x biceps polia barra W 3x martelo corda 3x encolhimento 3x panturrilha leg 3x fiz mais polia e menos livre pelo fato de estar c um pouco de torcicolo, não queria deixar de treinar. Editado Junho 19, 2024 às 14:34 por OldConsistency Guimers e pivateli reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alan Luan 146 Postado Junho 19, 2024 às 15:00 Compartilhar Postado Junho 19, 2024 às 15:00 Em 18/06/2024 em 10:47, T. Wall disse: Pô daora a discussão sobre corrida aqui. Eu tou com um amigo praticando corrida ativamente. Aqui na minha cidade é ótimo, tem vários pontos bons de corrida: Parque, orla, calçadões. Mas eu confesso que ainda não consegui ver muita vantagem/pira em correr. Mas cada vez mais tou sentindo a necessidade de ter um cardio. Cuidado para não se apaixonar e virar o David Goggins. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3276 Postado Junho 19, 2024 às 22:28 Compartilhar Postado Junho 19, 2024 às 22:28 Em 19/06/2024 em 12:00, Alan Luan disse: Cuidado para não se apaixonar e virar o David Goggins. Difícil, tenho alguns outros cardios preferidos à corrida, hehhehehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OldConsistency 66 Postado Junho 21, 2024 às 01:36 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2024 às 01:36 dia 104. alta 30' ombro, trapézio e abs remada alta 3x elevação lateral 3x +1 drop na última rear delts 3x elev. lateral polia unil. 3x facepull 3x encolhimento 3x elev. de pernas solo 3x fui fazer desenvolvimento c barra mas meu ombro esquerdo ta acusando algo, não insisti, próximo treino devo add algum elev. frontal. Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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