Dúvida Avaliação dieta passada por nutri

[Gabriel2888 4]

Fala pessoal, recentemente fui em uma nutricionista e ela me passou uma dieta que basicamente está em um déficit calórico exagerado (eu acho). Vou deixar alguns dados meus + as kcal da dieta para uma possível segunda opinião.

 

Altura: 1,77cm

Peso: 80kg

Percentual de gordura: 14% ( grande parte gordura localizada )

Rotina: trabalho como entregador do mercado livre, maior parte do tempo dirigindo ( sedentário ) acredito.

 

Dieta está em 1700kcal + 25m de cardio todos os dias == recomendação da profissional. O que acham?

 

Editado Janeiro 20, 2024 às 17:52 por Gabriel2888

[VND_138 588]

Pouquíssimas calorias. 
Não vai conseguir isso aí a longo prazo. 

[Gabriel2888 4]

Em 20/01/2024 em 15:00, VND_138 disse:

Pouquíssimas calorias. 
Não vai conseguir isso aí a longo prazo. 

Também achei isso, mas conseguir o que?

[Oliveiralan 775]

Em 20/01/2024 em 15:02, Gabriel2888 disse:

Também achei isso, mas conseguir o que?

seguir

[carlos.bas 6682]

Em 20/01/2024 em 18:48, Gabriel2888 disse:

Dieta está em 1700kcal + 25m de cardio todos os dias == recomendação da profissional. O que acham?

 

Vc treina ou pratica atividade fisica regular?

 

1700kcal pode ser pouco, mas dependendo da escolha dos alimentos pode ser sustentável. 

[VND_138 588]

Em 20/01/2024 em 15:02, Gabriel2888 disse:

Também achei isso, mas conseguir o que?

Seguir. 
Faltou essa palavra kkkk

Sua nutri viajou legal nessa dieta aí. 
Poderia postar ela completa?

[Gabriel2888 4]

Em 20/01/2024 em 15:19, carlosfelipe.bas disse:

 

Vc treina ou pratica atividade fisica regular?

 

1700kcal pode ser pouco, mas dependendo da escolha dos alimentos pode ser sustentável. 

Sim, treino 6x por semana. Vou postar a dieta abaixo

 

Em 20/01/2024 em 15:27, VND_138 disse:

Seguir. 
Faltou essa palavra kkkk

Sua nutri viajou legal nessa dieta aí. 
Poderia postar ela completa?

Claro, vou postar.

 

Café da manhã 100g de pão, 120g peito de frango

 

Almoço: 200g arroz, 80g feijão, 100g peito de frango, 200g legumes

 

Café da tarde: 100ml leite desnatado, 50g aveia, 30g whey, 50g banana

 

Jantar: 200g arroz, 70g feijão, 100g peito de frango, 200g legumes

 

Aliás, com essa dieta eu perderia muita massa muscular? Mesmo treinando até a falha com um volume moderado

Editado Janeiro 20, 2024 às 18:36 por Gabriel2888

[VND_138 588]

Em 20/01/2024 em 15:35, Gabriel2888 disse:

com essa dieta eu perderia muita massa muscular?
 

 

Sim. Ainda mais natural. 

Em 20/01/2024 em 15:35, Gabriel2888 disse:

Mesmo treinando até a falha com um volume moderado

 

Não tem necessidade nenhuma de ir até a falha em todas as séries. 

[Gabriel2888 4]

Em 20/01/2024 em 15:38, VND_138 disse:

 

Sim. Ainda mais natural. 

 

Não tem necessidade nenhuma de ir até a falha em todas as séries. 

Acha que seria legal subir quantas kcal da mesma? 

[VND_138 588]

Em 20/01/2024 em 15:50, Gabriel2888 disse:

Acha que seria legal subir quantas kcal da mesma? 

Eu subiria 1.000 calorias e faria os cortes progressivos.