[DIÁRIO] Projeto 2025 - Atualizo a cada meses

[Oliveiralan]

Treino de agachamento(vou fazer só agachamento nos treinos de perna durante o desafio)

depois posto como está meu protocolo, dieta e treino. 
 

https://imgur.com/a/h0VnXGA

[adaounder]

Em 06/02/2025 em 13:40, Oliveiralan disse:

Treino de agachamento(vou fazer só agachamento nos treinos de perna durante o desafio)

depois posto como está meu protocolo, dieta e treino. 
 

https://imgur.com/a/h0VnXGA

Tinha quantos kg ai de anilha?

[Oliveiralan]

Em 06/02/2025 em 13:57, adaounder disse:

Tinha quantos kg ai de anilha?

80kg só e 20kg da barra. 
 

Depois fiz 4x com 120kg. 
 

A meta do desafio é 140. 

[Oliveiralan]

Em 06/02/2025 em 13:40, Oliveiralan disse:

https://imgur.com/a/h0VnXGA

@ThorMitologicamenteAcurado da um check se isso aí tá válido ou razoável tbm pfv, não sou muito adepto de agacho livre. 

[Oliveiralan]

@ThorMitologicamenteAcurado

diminui o peso pra focar na amplitude, se tiver um tempo depois pra dar uma olhada. 
 

https://imgur.com/a/0jSQZU2

 

se precisar pode postar lá no tópico do camp. 
 

com 120kg 

https://imgur.com/a/LRSceOq

 

só consegui 2 e não sei se são validas 

 

 

 

 

Editado Fevereiro 12, 2025 às 17:20 por Oliveiralan