[DIÁRIO] Projeto 2025 - Atualizo a cada meses

[Gymrat Focado]

ta grande, mas acredito q vc ja esteja com 16% ou um pouco acima. Não se prenda a bater peso, pode ser um grande erro pra depois ter q correr atras do prejuízo.

[Gymrat Focado]

Compra sua foto de 83kg pra essa de 87kg, talvez tenha vindo mais gordura q o esperado. 

[Oliveiralan]

Em 25/06/2024 em 09:56, tmz disse:

 

Atingiu o objetivo de 16% de BF antes de atingir o de peso 90kg.

 

BF já está alto pra continuar subindo peso!

 

Por estar utilizando trembo, está negligênciando cardio e errando na dieta.

 

Critica construtiva pra ti.

 

 

A Dieta ta 100%, só o cardio que não, mas o bulk terminou mesmo.

[Oliveiralan]

Em 25/06/2024 em 10:58, Gymrat Focado disse:

Compra sua foto de 83kg pra essa de 87kg, talvez tenha vindo mais gordura q o esperado. 

Sim sim, senti melhora na densidade muscular, mas meu objetivo é ficar com uns 80-81 com uns 7-8% de BF, acredito que de pra chegar, mas 90 com pouca gordura não rolou haha

[Polaco88]

Em 25/06/2024 em 09:56, tmz disse:

 

Atingiu o objetivo de 16% de BF antes de atingir o de peso 90kg.

 

BF já está alto pra continuar subindo peso!

 

Por estar utilizando trembo, está negligênciando cardio e errando na dieta.

 

Critica construtiva pra ti.

 

 

Trembo e pra qualidade de vida

[tmz]

Em 25/06/2024 em 10:58, Gymrat Focado disse:

Compra sua foto de 83kg pra essa de 87kg, talvez tenha vindo mais gordura q o esperado. 

 

BF quando está alto atrapalha nos ganhos, é ilusório.

Melhor limpar e voltar a progredir com o bf mais baixo.

 

O hormônio inclusive é auxiliar nisso, da pra limpar sem perder massa muscular e continuar progredindo.

 

[lorenzo_EP]

Em 25/06/2024 em 11:50, Oliveiralan disse:

Sim sim, senti melhora na densidade muscular, mas meu objetivo é ficar com uns 80-81 com uns 7-8% de BF, acredito que de pra chegar, mas 90 com pouca gordura não rolou haha

 

Em 25/06/2024 em 12:33, tmz disse:

 

BF quando está alto atrapalha nos ganhos, é ilusório.

Melhor limpar e voltar a progredir com o bf mais baixo.

 

O hormônio inclusive é auxiliar nisso, da pra limpar sem perder massa muscular e continuar progredindo.

 

 

E o treino? Quanto tu progrediu durante esse ganho de peso.

 

Uma coisa que aprendi errando, foi que pra ganhar massa muscular num bulking, é obrigatório progredir no treino. Se aumentamos o combustível pra fazer o mesmo trabalho, o excedente vira gordura.

 

Pergunto porque vi na outra página que tu mal tá agachando com 100kg (com amplitude, não agacharia com 100), isso é bem pouco pra quem tá com quase 90kg e aditivado. O pessoal subestima muito a importância do treino bem feito.

 

[tmz]

Em 25/06/2024 em 15:57, lorenzo_EP disse:

Pergunto porque vi na outra página que tu mal tá agachando com 100kg (com amplitude, não agacharia com 100), isso é bem pouco pra quem tá com quase 90kg e aditivado. O pessoal subestima muito a importância do treino bem feito.

 

Por isso ta cheio de gente usando tudo o que pode e com shape inferior a muito natural dedicado.

 

Enquanto não entenderem que o "aditivo" é pra potencializar o treino e a dieta pra suprir demanda, vão continuar nadando sem sair do lugar.

 

Pessoal perde tempo demais vendo podcast sobre droga e não vai atrás de estudar sobre treinamento e/ou pagar um treinador pra isso, quem treina fofo vai morrer com shape fofo.

 

[Oliveiralan]

Em 25/06/2024 em 15:57, lorenzo_EP disse:

 

 

E o treino? Quanto tu progrediu durante esse ganho de peso.

 

Uma coisa que aprendi errando, foi que pra ganhar massa muscular num bulking, é obrigatório progredir no treino. Se aumentamos o combustível pra fazer o mesmo trabalho, o excedente vira gordura.

 

Pergunto porque vi na outra página que tu mal tá agachando com 100kg (com amplitude, não agacharia com 100), isso é bem pouco pra quem tá com quase 90kg e aditivado. O pessoal subestima muito a importância do treino bem feito.

 

Subi bastante carga em todos os exercícios, cerca de 20-30% do inicio até agora no final. 
 

O agachamento está em 130kg pra 8 rep. 
No caso meu problema era mais agachamento porque não fazia livre e também nunca me importei em aumentar carga nele em específico. Porém todos os demais exercícios de perna aumentaram bem, terra a última vez estava com 190kg pra 6reps. E stiff 120kg pra 8. 
 

 

Editado Junho 25, 2024 às 19:25 por Oliveiralan

[lorenzo_EP]

Em 25/06/2024 em 16:23, Oliveiralan disse:

Subi bastante carga em todos os exercícios, cerca de 20-30% do inicio até agora no final. 
 

O agachamento está em 130kg pra 8 rep. 
No caso meu problema era mais agachamento porque não fazia livre e também nunca me importei em aumentar carga nele em específico. Porém todos os demais exercícios de perna aumentaram bem, terra a última vez estava com 190kg pra 6reps. E stiff 120kg pra 8. 
 

 

 

Então deve ter exagero no bulking mesmo (superavit). Como tu mencionou um nutricionista, não quis me meter.