[DIÁRIO] Projeto 2024 - Bulk e Cutting

[lorenzo_EP 11028]

Em 25/06/2024 em 17:02, GuiGualano disse:

Não tô dizendo do tmz, mas eu publiquei esse artigo em um grupo do Facebook construindo um shape foda, chama...e fui criticado, me ofenderam e os krl...achei maior babaquice, aí postei isso com receio de acontecer dnv....tem pessoas que são totalmente mente fechada, é incrível 

O argumento "mas Coleman, mas Arnold...." 

 

Blz! Kkkk

 

 

[GuiGualano 9]

Em 25/06/2024 em 17:12, Super Ogro disse:

"estudos mostram que qualquer peso acima de 30% do máximo suportado resulta nos mesmos ganhos de hipertrofia, desde que o volume de treino seja o mesmo"

Cara, não tem como essa afirmação ser verdadeira. Imagina fazer 10 repetições com 50 kg, considerando que isso é 50% da tua 1RM, que dá 500 kg de volume, versus fazer 6 repetições com 80 kg, 80% da 1RM, que dá 480 kg de volume. Esse cara tá sugerindo que ambas as séries vão ter a mesma efetividade pra hipertrofia, o que qualquer um que já pisou numa academia sabe intuitivamente que é um absurdo. Fazer 10 repetições com 50 kg mal é aquecimento pra um cara que faz 6 com 80, daria pra fazer 20 de aquecimento tranquilamente.

O que os estudos mostram é que treinando próximo da falha, não importa tanto o número de repetições e carga. E que uma certa proximidade da falha é importante pra hipertrofia. Totalmente diferente de "com mesmo volume, independente da carga, hipertrofia vai ser a mesma".

 

Cara, são estudos, contra fatos não há argumentos! Infelizmente segue o jogo da crença limitantes....É ciência, não é você ou eu que vai dizer que está errado a não ser que eu ou você faça um estudo sobre isso! Esse estudo saiu essa semana! São professores cientistas da USP, professores que estudaram o assunto e chegaram na conclusão Por isso achei legal compartilhar 

[GuiGualano 9]

Em 25/06/2024 em 17:20, lorenzo_EP disse:

 

 

Se quisermos melhorar nossa força não é necessário trabalhar com esforços exaustivos

 

Excelente esse texto sabe me dizer se é de 2014 mesmo?

[GuiGualano 9]

Em 25/06/2024 em 17:20, lorenzo_EP disse:

 

 

Isso é mais ou menos o que o Cientista falou em seu estudo.

[Super Ogro 1447]

Em 25/06/2024 em 17:23, GuiGualano disse:

Cara, são estudos

Não, na realidade é uma pessoa dizendo que tem estudos... Quais estudos? Paguei pra ver algum que mostre que acima de 30% de 1RM, qualquer estimulo de mesmo volume é igual pra hipertrofia. Essa é a afirmação e pra mim ela beira o absurdo.

[GuiGualano 9]

Em 25/06/2024 em 17:29, Super Ogro disse:

Não, na realidade é uma pessoa dizendo que tem estudos... Quais estudos? Paguei pra ver algum que mostre que acima de 30% de 1RM, qualquer estimulo de mesmo volume é igual pra hipertrofia. Essa é a afirmação e pra mim ela beira o absurdo.

https://ibb.co/QHg7NPD

 

Cara, não é uma pessoa dizendo que tem estudo, ele tem estudo é diferente do achismo...

Mas não vou começar uma discussão sem futuro por causa disso, igual disse, se não serviu, e quer fazer de conta que não existe, descarta. Mas ciência é ciência! 

Editado Junho 25, 2024 às 20:42 por GuiGualano

[lorenzo_EP 11028]

Em 25/06/2024 em 17:27, GuiGualano disse:

Se quisermos melhorar nossa força não é necessário trabalhar com esforços exaustivos

 

Excelente esse texto sabe me dizer se é de 2014 mesmo?

 

Se tá citada essa data, é isso.

 

[GuiGualano 9]

Em 25/06/2024 em 17:49, lorenzo_EP disse:

 

Se tá citada essa data, é isso.

 

Show! Obrigado pela informação 

[jovemsonhador 539]

Em 25/06/2024 em 16:55, GuiGualano disse:

Saiu um estudo há um dia sobre esse mito do "no pain no gain

 

Dor não é sinônimo de hipertrofia, se for levar ao pé da letra o "no pain no gain"

 

A hipertrofia ocorre exclusivamente através da tensão mecânica.

 

Como a tensão mecânica acontece? Através de repetições até a falha ou próxima dela. 

 

 

[GuiGualano 9]

Em 25/06/2024 em 17:55, jovemsonhador disse:

 

Dor não é sinônimo de hipertrofia, se for levar ao pé da letra o "no pain no gain"

 

A hipertrofia ocorre exclusivamente através da tensão mecânica.

 

Como a tensão mecânica acontece? Através de repetições até a falha ou próxima dela. 

 

 

Perfeito