Dúvida O que acham duma rotina AB 3x?

[peregrinomaromba 400]

Em 08/02/2024 em 17:32, Usuário Aleatório disse:

Valeu, Peregrino. Anotado. Só mais uma coisa, por qual motivo iria de extensora ao invés do leg?

Leg e agacho são muito parecidos. Uma extensora coloca um movimento e estímulos diferentes.

A extensora pega bem mais o reto femural também.

[Usuário Aleatório 10]

Em 08/02/2024 em 20:50, peregrinomaromba disse:

Leg e agacho são muito parecidos. Uma extensora coloca um movimento e estímulos diferentes.

A extensora pega bem mais o reto femural também.

Perfeito. Valeu pela ajuda.

Editado Fevereiro 8, 2024 às 23:26 por Usuário Aleatório

[Fernando Perilo 29]

eu faria um push off pull off push pull off off
 

[Usuário Aleatório 10]

Em 08/02/2024 em 22:48, Fernando Perilo disse:

eu faria um push off pull off push pull off off
 

Olá, Fernando. Acabei optando por um upper/lower 2x mesmo. Mais simples. Na página anterior tem os treinos certinho.