[DIÁRIO] - Em Busca do Shape de Papai

[T. Wall 3492]

Acompanhando, segue firme!

[ruanfv 48]

Faaala galera, andei meio sumido por estes dias, tenho viajado bastante, sem tempo pra nada..
Recentemente fiz uma consultoria com um Nutricionista aqui da cidade, bastante bem recomendado..
O mesmo recomendou eu mudar um pouco meu plano, secar primeiro, pra depois ganhar massa..
Então resolvi atender suas recomendações, estou focando mais no cardio nos últimos dias, o que adoro bastante.
Geralmente nesta nova fase, faço dois cardios, um após o treino pela manhã, e outro a tarde.
Na minha última pesagem, já estava com 99.7kg, e nosso plano é chegar nos 90, um longo caminho pela frente.
Resolvi também seguir a dica do amigo acima, e fazer o treino AB, no caso, faço PUSH/PULL, incluindo pernas, eu achei bem interessante.
Enfim, amanhã volto a atualizar corretamente.
Minha dieta está em 2600kcal no momento, amanhã trago mais infos.

[rafaelnobre91 15]

Em 31/01/2024 em 21:32, ruanfv disse:

Faaala galera, andei meio sumido por estes dias, tenho viajado bastante, sem tempo pra nada..
Recentemente fiz uma consultoria com um Nutricionista aqui da cidade, bastante bem recomendado..
O mesmo recomendou eu mudar um pouco meu plano, secar primeiro, pra depois ganhar massa..
Então resolvi atender suas recomendações, estou focando mais no cardio nos últimos dias, o que adoro bastante.
Geralmente nesta nova fase, faço dois cardios, um após o treino pela manhã, e outro a tarde.
Na minha última pesagem, já estava com 99.7kg, e nosso plano é chegar nos 90, um longo caminho pela frente.
Resolvi também seguir a dica do amigo acima, e fazer o treino AB, no caso, faço PUSH/PULL, incluindo pernas, eu achei bem interessante.
Enfim, amanhã volto a atualizar corretamente.
Minha dieta está em 2600kcal no momento, amanhã trago mais infos.

Vou dar uma acompanhada no seu diário. To com um recém nascido de 7 dias kkk e o seu filho, man, já nasceu?