Avaliação dieta nutricionista esportivo

[nvrop 1]

Bom dia. Só pra contextualizar atualmente tenho treinado um ABC x2, vou e volto da academia a pé cerca de 3km no total, faço aula de dança 2x na semana (1 hora cada) e todo domingo saio pra dançar de 18 hrs até meia noite. Tive ajuda de pessoas aqui no forúm, porém, resolvi procurar um nutricionista esportivo que é até bem conhecido aqui na cidade. Queria que avaliassem a dieta prescrita. Será que uma dieta dessa com pouco carbo (que não seja de verduras) é sustentável?

Tenho 1,90 e estou pesando 84.5kg


fotos atuais

Spoiler

 

Usando myFitnessPal ficou o seguinte:

Calorias: 2070 cal

Carbo: 213gr
Proteina: 202gr
Gordura: 60gr

 

Imagens da dieta

Spoiler

 

[Beerus 3247]

Se tem duvidas do profissional troca ele não fica procurando segunda opinião, vc nem tentou ja ta com duvidas então pq fechou com ele? ou confia ou sai fora

[Visitante]

Em 18/01/2024 em 11:52, Dougwar disse:

Se tem duvidas do profissional troca ele não fica procurando segunda opinião, vc nem tentou ja ta com duvidas então pq fechou com ele? ou confia ou sai fora

Concordo integralmente…

[Visitante]

Irmão não se avalia outro profissional sem saber tudo que vocês conversaram, teu histórico(pelo teu corpo acredito que tu já tenha sido bem gordo) e o que tu pediu na hora de montar a dieta

 

alem disso tu tem que entender que nutrição não é algo agudo que se resolve em em uma consulta com uma prescrição, requer um acompanhamento, ver como tu reage a essa quantidade de calorias, macros, micros, ver tua saciedade, disposição, sono, perfomance e etc

 

Como já falado antes, se tu tá na dúvida, procura outro profissional 

 

[zRhayan 555]

Caralho, você fica dançando todo domingo das 18 as 00h diretão? É uma máquina!!!

[Super Ogro 1487]

Com o teu shape, eu faria normocalórica alta em proteína. Pra mim, essa dieta aí seria completamente insustentável, sem condições de comer essa miséria de arroz e nada de massa, batata, mandioca, etc. E aí ao mesmo tempo tem uma palatinose (suplemento caro e desnecessário) do nada, doce de leite... No lanche tem escolha de sardinha, anchova (peixes gordos) ou tilápia, merluza (peixes magros), o que não faz muito sentido (como você controla a gordura trocando arbitrariamente um pelo outro?). Sem falar que 200g, se for comer enlatado que é mais prático, dá quase 2,5 latas de sardinha. Mais uma cara de cuscuz, cenoura, pepino, brócolis, linhaça, e isso no lanche da tarde... Por fim, não acho que valha a pena ficar discriminando quantidades de pepino, tomate, brócolis, couve. Eu comeria a vontade, com a certeza de que não é isso que vai estragar a dieta.

Editado Janeiro 18, 2024 às 15:21 por Super Ogro

[lorenzo_EP 11176]

2000kcal pra um cara do teu tamanho, com esse nível de atividade física? Vai ficar pele e osso (é o objetivo?).

 

[Beerus 3247]

Em 18/01/2024 em 12:19, Super Ogro disse:

Por fim, não acho que valha a pena ficar discriminando quantidades de pepino, tomate, brócolis, couve...

nesse caso se coloca para garantir que a pessoa vai comer a qtd certa para ter saciedade, tb qdo a pessoa é mais regrada/tem toque etc... ela precisar ter um numero a seguir, é como o madruga disse, nao tem como opinar sem ter escutado a conversa que os dois tiveram, quais foram as dores, queixas, gostos do paciente na hora

[surf 1665]

Vc não falou o objetivo, mas pra começo de consultoria parece boa.

[carlos.bas 6714]

Em 18/01/2024 em 16:22, lorenzo_EP disse:

2000kcal pra um cara do teu tamanho, com esse nível de atividade física? Vai ficar pele e osso (é o objetivo?).

 

 

Povo tá ficando politicamente correto aqui kk

fica vendo uns negócios meio estranho e fala "nada demais"...

 

Se um nutri bota 50g de arroz na minha refeição, a menos que seja o peso cru, eu nem me dou ao trabalho de cozinhar isso...

 

Em 18/01/2024 em 15:48, nvrop disse:

Tive ajuda de pessoas aqui no forúm, porém, resolvi procurar um nutricionista esportivo que é até bem conhecido aqui na cidade. Queria que avaliassem a dieta prescrita. Será que uma dieta dessa com pouco carbo (que não seja de verduras) é sustentável?

Tenho 1,90 e estou pesando 84.5kg

 

Não faço ideia do que vc pediu pra ele, que tipo de limitações/solicitações vc fez, mas:

 

• Não faz sentido botar banana/palatinose/doce de leite e ter porções minúsculas como 40g de arroz, 100g de abóbora pra um cara de 1,90. Pra emagrecimento faz mais sentido colocar refeições com quantidades grandes de abóbora/batata...
• Você é alto e pelo jeito muito ativo fisicamente. A primeira dieta é uma estimativa pra entender seu gasto calórico, pode ser 2500kcal(duvido) mas pode ser 3500-4000kcal...

Mas vc tbm pode ter sido bem exigente e difícil de lidar e essa foi a abordagem que o profissional conseguiu encontrar pra te satisfazer. (Passei um pano kkk)