Dieta e Suplementação

[Crowley1224 9]

Boa noite, na jornada pra perder a banha finalmente tomei vergonha na cara e estou seguindo uma dieta 100%,

sai de 89 para 86,40 em menos de duas semanas, é normal após as primeiras semanas o peso cair mais devagar? 
na primeira perdi praticamente quase 2kg e agora estou variando de 85,500 a 86,500.

Estou tentando manter 3 horas de cardio semanal.

 

treino de domingo a quinta que são os horários que consigo. 

 

Visivelmente da pra notar a diferença, na opinião de vocês abaixo mais calorias ? Aumento cardio? 

Na opinião de vocês mudo alguma coisa ou está boa e só continuo? 

 

https://ibb.co/SycbzSq

 

 

[Beerus 3253]

Em 17/01/2024 em 23:16, Crowley1224 disse:

é normal após as primeiras semanas o peso cair mais devagar? 

sim no começo vc perde bastante liquidos e depois vai diminuindo.

vc pode fazer as duas coisas aumentar o cardio ou diminuir as calorias vai do seu gosto, mas eu só mudaria depois de estar estagnado por 2 semanas, e nao se baseie so no peso, pois as medidas modem diminuir mas o peso nao.