Peso se manteve durante o cutting. Ajuda

[lorenzo_EP 11074]

@SUPERMAX33 já leu minha postagem sobre dieta pra naturais, no meu diário?

[SUPERMAX33 8]

Em 18/01/2024 em 10:39, lorenzo_EP disse:

@SUPERMAX33 já leu minha postagem sobre dieta pra naturais, no meu diário?

Acompanho frequentemente, inclusive parabéns pelo conteúdo. Apenas estou fazendo um deficit pela "ansiedade" de ter um abdômen descente em um curto prazo, entendo que a manutenção seria o ideal mas com o BF que me encontrava (20-22%) iria demorar pelo menos 6-8 meses. Alcançando um BF médio 12-14% pretendo seguir o seu padrão de dieta, alterando entre um superavit calórico leve de 300 cal e manutenção.

[lorenzo_EP 11074]

Em 18/01/2024 em 10:43, SUPERMAX33 disse:

Acompanho frequentemente, inclusive parabéns pelo conteúdo. Apenas estou fazendo um deficit pela "ansiedade" de ter um abdômen descente em um curto prazo, entendo que a manutenção seria o ideal mas com o BF que me encontrava (20-22%) iria demorar pelo menos 6-8 meses. Alcançando um BF médio 12-14% pretendo seguir o seu padrão de dieta, alterando entre um superavit calórico leve de 300 cal e manutenção.

 

Cara, não é pra desanimar, mas tu ainda tem pouca massa muscular pra ter um abdômen definido. Não adianta chegar em 12% de gordura ou menos, sem hipertrofia do abdômen.

 

[SUPERMAX33 8]

Em 18/01/2024 em 10:47, lorenzo_EP disse:

 

Cara, não é pra desanimar, mas tu ainda tem pouca massa muscular pra ter um abdômen definido. Não adianta chegar em 12% de gordura ou menos, sem hipertrofia do abdômen.

 

Entendo, mesmo com pouca massa ainda prefiro ter um aspecto mais limpo, a barriga (pochete e flancos) me incomoda demais...

[SUPERMAX33 8]

Em 18/01/2024 em 10:47, lorenzo_EP disse:

 

Cara, não é pra desanimar, mas tu ainda tem pouca massa muscular pra ter um abdômen definido. Não adianta chegar em 12% de gordura ou menos, sem hipertrofia do abdômen.

 

Uma dúvida, no geral não tenho nenhum grupo muscular "forte", mas oq mais me incomoda são os braços (39,5 cm), não é pouco mas pela minha altura me incomoda um pouco. Acha viável montar um treino com enfase em braço? OU é melhor manter um treinamento por igual já que não tenho muito tempo de treinamento.

[lorenzo_EP 11074]

Em 18/01/2024 em 10:58, SUPERMAX33 disse:

Uma dúvida, no geral não tenho nenhum grupo muscular "forte", mas oq mais me incomoda são os braços (39,5 cm), não é pouco mas pela minha altura me incomoda um pouco. Acha viável montar um treino com enfase em braço? OU é melhor manter um treinamento por igual já que não tenho muito tempo de treinamento.

 

Geral. Trabalha pontos fracos quem já tá com um físico bem construído.