A duração da inatividade pode impactar de forma demasiada na memória muscular?

[Príncipe da bisteca 0]

    Boa noite amigo(a)s, eu queria saber se alguém poderia me ajudar neste caso a saber mais sobre esse fenômeno. Eu fiquei parado por cerca de 5 meses devido uma fratura no pé seguido de uma cirurgia e só consegui voltar aos treinos este ano de 2024. Antes do acidente que resultou na minha fratura, eu já vinha num ritmo de treino 5x7 durante por 2 anos e sempre fui muito meticuloso com minha dieta (aliado ao fato de eu não consumir álcool nem refrigerante por não gostar mesmo) e tentei ao máximo continuar nela após a lesão, o que foi difícil já que eu estava fazendo um bulking e tive de adaptar o cardápio pra algo menos calórico uma vez que fiquei impossibilitado de andar por muito tempo, me tornando até mesmo um pouco sedentário. Bem, eu estava com 90KG, 12% de BF (tenho 1,87m e um pouco de dificuldade em ganhar massa) e, hoje, estou com 96KG e 18% de BF; Ás festas de fim de ano teve um impacto significativo nisso aí kkkk.

    Voltei pra GYM já tem 1 semana e meia e percebi uma queda muito expressiva de força e resistência ao desempenhar as atividades (alguns casos extremos, como bíceps e outros menos como peito e tríceps), venho fazendo saturação de creatina para me auxiliar o quanto antes na melhora do desempenho e também de cafeína e beta alanina. Amigos, a verdade que hoje me olho no espelho e vejo que meu shape antigo ainda está ali, só que debaixo de uma camada adiposa mediana. Venho aqui, humildemente, perguntar se esse tempo todo de inatividade vai impactar muito ou não devido ao tempo de treino que eu tinha. Queria saber se existe algum resquício de memória muscular ou eu terei que trilhar o caminho todo tal como fosse uma pessoa conhecendo pela primeira vez a musculação? Sei que entra aí muita coisa atrelada a genética e tudo mais e isso pode dificultar às coisas, mas se conseguirem me dar o mínimo de forma objetiva vai me ajudar muito. Obrigado desde já e sucesso pra vocês.

Editado Janeiro 17, 2024 às 00:25 por Príncipe da bisteca

[Visitante]

Em 16/01/2024 em 19:23, Príncipe da bisteca disse:

    Boa noite amigo(a)s, eu queria saber se alguém poderia me ajudar neste caso a saber mais sobre esse fenômeno. Eu fiquei parado por cerca de 5 meses devido uma fratura no pé seguido de uma cirurgia e só consegui voltar aos treinos este ano de 2024. Antes do acidente que resultou na minha fratura, eu já vinha num ritmo de treino 5x7 durante por 2 anos e sempre fui muito meticuloso com minha dieta (aliado ao fato de eu não consumir álcool nem refrigerante por não gostar mesmo) e tentei ao máximo continuar nela após a lesão, o que foi difícil já que eu estava fazendo um bulking e tive de adaptar o cardápio pra algo menos calórico uma vez que fiquei impossibilitado de andar por muito tempo, me tornando até mesmo um pouco sedentário. Bem, eu estava com 90KG, 12% de BF (tenho 1,87m e um pouco de dificuldade em ganhar massa) e, hoje, estou com 96KG e 18% de BF; Ás festas de fim de ano teve um impacto significativo nisso aí kkkk.

    Voltei pra GYM já tem 1 semana e meia e percebi uma queda muito expressiva de força e resistência ao desempenhar as atividades (alguns casos extremos, como bíceps e outros menos como peito e tríceps), venho fazendo saturação de creatina para me auxiliar o quanto antes na melhora do desempenho e também de cafeína e beta alanina. Amigos, a verdade que hoje me olho no espelho e vejo que meu shape antigo ainda está ali, só que debaixo de uma camada adiposa mediana. Venho aqui, humildemente, perguntar se esse tempo todo de inatividade vai impactar muito ou não devido ao tempo de treino que eu tinha. Queria saber se existe algum resquício de memória muscular ou eu terei que trilhar o caminho todo tal como fosse uma pessoa conhecendo pela primeira vez a musculação? Sei que entra aí muita coisa atrelada a genética e tudo mais e isso pode dificultar às coisas, mas se conseguirem me dar o mínimo de forma objetiva vai me ajudar muito. Obrigado desde já e sucesso pra vocês.

Exemplo:
Jovem sai de 70 kg pra 80kg em 2 anos, bf 15%.
Fica doente, pegou covid, volta pros 70kg.
O tempo requerido pra ele voltar a 80kg vai ser menor do que o inicio.


O dificil é criar musculo novo. Mas depois fica mais fácil de ''restaurar'' devido a memoria muscular. Mas não to dizendo que o cara vai subir de 70kg pra 80kg em 1 semana, vai ser provavelmente em alguns meses e não 2 anos.

[Vitor_Maromba 7850]

Em 16/01/2024 em 21:23, Príncipe da bisteca disse:

    Boa noite amigo(a)s, eu queria saber se alguém poderia me ajudar neste caso a saber mais sobre esse fenômeno. Eu fiquei parado por cerca de 5 meses devido uma fratura no pé seguido de uma cirurgia e só consegui voltar aos treinos este ano de 2024. Antes do acidente que resultou na minha fratura, eu já vinha num ritmo de treino 5x7 durante por 2 anos e sempre fui muito meticuloso com minha dieta (aliado ao fato de eu não consumir álcool nem refrigerante por não gostar mesmo) e tentei ao máximo continuar nela após a lesão, o que foi difícil já que eu estava fazendo um bulking e tive de adaptar o cardápio pra algo menos calórico uma vez que fiquei impossibilitado de andar por muito tempo, me tornando até mesmo um pouco sedentário. Bem, eu estava com 90KG, 12% de BF (tenho 1,87m e um pouco de dificuldade em ganhar massa) e, hoje, estou com 96KG e 18% de BF; Ás festas de fim de ano teve um impacto significativo nisso aí kkkk.

    Voltei pra GYM já tem 1 semana e meia e percebi uma queda muito expressiva de força e resistência ao desempenhar as atividades (alguns casos extremos, como bíceps e outros menos como peito e tríceps), venho fazendo saturação de creatina para me auxiliar o quanto antes na melhora do desempenho e também de cafeína e beta alanina. Amigos, a verdade que hoje me olho no espelho e vejo que meu shape antigo ainda está ali, só que debaixo de uma camada adiposa mediana. Venho aqui, humildemente, perguntar se esse tempo todo de inatividade vai impactar muito ou não devido ao tempo de treino que eu tinha. Queria saber se existe algum resquício de memória muscular ou eu terei que trilhar o caminho todo tal como fosse uma pessoa conhecendo pela primeira vez a musculação? Sei que entra aí muita coisa atrelada a genética e tudo mais e isso pode dificultar às coisas, mas se conseguirem me dar o mínimo de forma objetiva vai me ajudar muito. Obrigado desde já e sucesso pra vocês.

 

A memória muscular vai te ajudar sim. Eu fiquei anos parado e senti isso.

 

Agora....

 

1 semana e meia pqp neh veinho?

 

Espera recuperar 2 anos de treino em 1 semana de que forma?

 

Bota 1 ano aí pra ficar igual ficou em 2.

[PedroAfonso44 72]

Fiquei 2 anos sem treinar pela pandemia, desci de 75 para 67, dois meses depois de voltar a treinar e comer direito tinha recuperado os 8kg perdidos