tiquitaqui 4 Postado Janeiro 16, 2024 às 21:13 Postado Janeiro 16, 2024 às 21:13 Tudo bom galera? tenho uma duvida, pelos ultimos 6 meses estive fazendo um cutting, 1600kcal por dia, perdi 16kg na balanca, mas ganhei 12 de musculo, sai de 106kg pra 90. Porem agora, minhas medidas estagnaram, principalmente a linha abdominal. Oq seria melhor agora? Aumentar as calorias pra uma dieta normocalorica? Ou se voces tiverem alguma outra ideia.... por favor me ajudem! OBS- treino musculacao 5x semana pesado, e meu gasto calorico total com a calculadora aqui do hipertrofia deu 2432.
GordãoLanches 1.486 Postado Janeiro 16, 2024 às 21:20 Postado Janeiro 16, 2024 às 21:20 Como foram as progressões dessas calorias?
Visitante Postado Janeiro 16, 2024 às 21:27 Postado Janeiro 16, 2024 às 21:27 12 kg de musculo em 6 meses com 1600kcal ? Algo errado não esta certo.
tiquitaqui 4 Postado Janeiro 16, 2024 às 21:59 Autor Postado Janeiro 16, 2024 às 21:59 Em 16/01/2024 em 18:20, GordãoLanches disse: Como foram as progressões dessas calorias? Eu comecei com 2100kcal no final 2022 Fui descendo quando chegou julho 1600, e mantive ate dezembro
tiquitaqui 4 Postado Janeiro 16, 2024 às 22:00 Autor Postado Janeiro 16, 2024 às 22:00 Em 16/01/2024 em 18:27, Kofma disse: 12 kg de musculo em 6 meses com 1600kcal ? Algo errado não esta certo. De julho ate agora usei 1 dura por semana, por isso o ganho mesmo com 1600 ruanfv e lorenzo_EP reagiu a isso 2
Beerus 3.340 Postado Janeiro 17, 2024 às 11:17 Postado Janeiro 17, 2024 às 11:17 Em 16/01/2024 em 19:00, tiquitaqui disse: De julho ate agora usei 1 dura por semana, por isso o ganho mesmo com 1600 deixa eu adivinhar, fez bioimpedância né?
Solução Diogo_ 1 Postado Janeiro 19, 2024 às 10:27 Solução Postado Janeiro 19, 2024 às 10:27 (editado) Revise sua dieta. Aumente sua ingestão calórica para criar um pequeno excedente calórico. Isso pode ajudar a estimular o crescimento muscular adicional. Altere a proporção de macronutrientes, observe a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos em sua dieta. você deve ter proteína suficiente para manter a massa muscular. revise ingredientes alimentares em pt.globy.com Faça alterações no seu programa de treinamento, experimente diferentes exercícios e técnicas. Além disso, seu corpo precisa de descanso para se recuperar; treinar com muita frequência sem tempo de recuperação suficiente pode retardar seu progresso. Editado Julho 9, 2024 às 13:44 por Diogo_ erro tiquitaqui reagiu a isso 1
ruanfv 48 Postado Janeiro 19, 2024 às 10:46 Postado Janeiro 19, 2024 às 10:46 (editado) Ganhar massa em cutting, tá serto Editado Janeiro 19, 2024 às 10:47 por ruanfv Polaco88 reagiu a isso 1
lorenzo_EP 11.242 Postado Janeiro 19, 2024 às 10:56 Postado Janeiro 19, 2024 às 10:56 Iniciantes até ganham alguma coisa mesmo em cutting. Mas 12kg em 6 meses, não.
Polaco88 748 Postado Janeiro 19, 2024 às 11:18 Postado Janeiro 19, 2024 às 11:18 Em 16/01/2024 em 18:13, tiquitaqui disse: Tudo bom galera? tenho uma duvida, pelos ultimos 6 meses estive fazendo um cutting, 1600kcal por dia, perdi 16kg na balanca, mas ganhei 12 de musculo, sai de 106kg pra 90. Porem agora, minhas medidas estagnaram, principalmente a linha abdominal. Oq seria melhor agora? Aumentar as calorias pra uma dieta normocalorica? Ou se voces tiverem alguma outra ideia.... por favor me ajudem! OBS- treino musculacao 5x semana pesado, e meu gasto calorico total com a calculadora aqui do hipertrofia deu 2432. Carai bicho, 1600 kcal e 12 kg de massa? em 6 meses? Tu que tem passar o que faz, não pedir dica kkk
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