Dieta, deca e dura.

[Frank_1981]

Estou ciclando com hemogenin de 50mg pré treino, dois ml de dura, uma aplicação terça e quinta e 1 ml de deca.

 

1) Minha dieta é Whey protein da max de 32g de manhã mais colageno de 10g de proteína.

2 )Almoço o maximo de frango e carne que eu possa colocar ( Não estou medindo muito ), mas muita proteina, coloco brocólis e batata doce como carboidrato.

3) Tarde ( 16:00 ) - whey protein novamente de 32g de proteina da max.

4 Jantar - Alguma salada com frango.

5) Ovos fritos sem gordura. ( 4 ovos ).

 

E fora creatina pré treino e beta alanina.

 

Treino todos os dias.

 

Quero perder gordura e ganhar hipertrofia, já tentei comer de tudo e não consegui, não tenho fome o suficiente. Quero diminuir para 10% minha gordura corporal e 4 minha gordura visceral.

 

Obrigado!

 

Foi mal galera me confundi ai, é tamoxifeno e não roacutam, sempre me confundo.

 

E mano eu não sou body builder... Eu não tenho tempo de ficar mais que duas hrs na academia, trabalho.

 

Editado Janeiro 15, 2024 às 22:14 por Frank_1981

[lorenzo_EP]

Isso não é dieta, é chute. Sem dieta de verdade, tu não vai ter resultados satisfatórios.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Troca o titulo para: Dieta, Treino e Dedicação.

[Frank_1981]

Em 15/01/2024 em 16:35, lorenzo_EP disse:

Isso não é dieta, é chute. Sem dieta de verdade, tu não vai ter resultados satisfatórios.

 

é enfim queria reduzir ao maximo minha gordura abdominal e acho que se comer a vontade vou inchar.

[lorenzo_EP]

Em 15/01/2024 em 16:39, Frank_1981 disse:

é enfim queria reduzir ao maximo minha gordura abdominal e acho que se comer a vontade vou inchar.

 

Tu sabe teu gasto calórico diário, pra começar? Se tu não não tem a mínima ideia de como estruturar uma dieta, procura um bom nutricionista.

E um cara que não segue dieta e/ou não sabe treinar, não deveria usar hormônios. Reinicia tudo por aí.

 

[zRhayan]

Dieta horrível e tomando mais hormônio do que pessoas do dobro do seu tamanho, e ainda estando gordin, pelo visto ( pq pra meter um protocolo com tanto desespero como este, só pode estar bem gordinho).

[Oliveiralan]

Em 15/01/2024 em 16:34, Frank_1981 disse:

Quero perder gordura e ganhar hipertrofia, já tentei comer de tudo e não consegui, não tenho fome o suficiente. Quero diminuir para 10% minha gordura corporal e 4 minha gordura visceral.

Quais seus dados ? Peso, Tamanho, Idade, BF atual?

Ou vc ganha massa ou perde gordura, tem que escolher um, não adianta nada abaixar pra 10% de BF se vc nem sabe onde tá, e nem deve ter massa muscular pra mostrar com esses 10%.

[Frank_1981]

Em 15/01/2024 em 16:44, lorenzo_EP disse:

 

Tu sabe teu gasto calórico diário, pra começar? Se tu não não tem a mínima ideia de como estruturar uma dieta, procura um bom nutricionista.

E um cara que não segue dieta e/ou não sabe treinar, não deveria usar hormônios. Reinicia tudo por aí.

 

Consultei um medico ortomolecular, ele passou os protetores ( roacutam e anastrasol ) e omega 3 to tomando 6 capsulas por dia.

Fazendo o ciclo por mim mesmo que eu não estou, posso estar errando na dieta, foi como eu falei, fiz dieta pesada e engordei, não quero ganhar gordura.

 

Mas consultarei um bom nutricionista...

[Frank_1981]

Em 15/01/2024 em 16:51, Oliveiralan disse:

Quais seus dados ? Peso, Tamanho, Idade, BF atual?

Ou vc ganha massa ou perde gordura, tem que escolher um, não adianta nada abaixar pra 10% de BF se vc nem sabe onde tá, e nem deve ter massa muscular pra mostrar com esses 10%.

Vou citar aqui

 

Peso: 80kg

massa gordura: 17,9

Massa magra: 35,3

IMC: 24,6

PGC: 22,3

Absorção de proteina: 12,5

Altura: 1,81

 

Tenho 42 anos.

 

 

Editado Janeiro 15, 2024 às 20:04 por Frank_1981

[Oliveiralan]

Em 15/01/2024 em 16:56, Frank_1981 disse:

roacutam

Primeira vez que vejo roacutan de protetor, mesma coisa de tomar insulina esperando diabetes kk