Samart 334 Postado Janeiro 13, 2024 às 22:13 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2024 às 22:13 que puta sacanagem é essa hahahaha nunca vi uma parada louca assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ghzinn 483 Postado Janeiro 13, 2024 às 23:33 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2024 às 23:33 Em 13/01/2024 em 16:35, Piccolo disse: Não gravei. Simples, custo x benefício. Sei que não tem tanta característica de whey protein, mas considerei que seria uma boa opção de hipercalórico. Sou ectomorfo e, com a dieta que montei (quase 4000 kcal), essa me pareceu uma boa opção para me ajudar a bater as macros. Outra coisa, paguei R$ 161 por 6 potes de 900g, o que daria uns R$ 32 por pote, então considerei que valeu muito a pena. Estou tomando 150g por dia, dividido em duas refeições com 200ml de leite, 2 bananas e 50g de farinha de aveia. Estou voltando a malhar agora, então estou meio por fora das novidades. Você teria opções mais vantajosas de hipercalóricos e whey para me sugerir? Ficaria grato pela sua ajuda! Obrigado pela resposta, Super Ogro! Te garanto que se fizer um hipercalórico caseiro com farinha de aveia e leite em pó o custo benefício é melhor, e não por causa da valor vs macros, mas sim por causa da qualidade dos nutrientes, hipercalórico acaba com o seu estomago Super Ogro e BartSimpson reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Piccolo 16 Postado Janeiro 14, 2024 às 00:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2024 às 00:14 (editado) Em 13/01/2024 em 19:13, Samart disse: que puta sacanagem é essa hahahaha nunca vi uma parada louca assim Samart, nem eu, tanto é que nem tive a malandragem de registrar a abertura da embalagem. Em 13/01/2024 em 20:33, ghzinn disse: Te garanto que se fizer um hipercalórico caseiro com farinha de aveia e leite em pó o custo benefício é melhor, e não por causa da valor vs macros, mas sim por causa da qualidade dos nutrientes, hipercalórico acaba com o seu estomago ghzin, entendi. No caso, tenho feito um shake com a seguinte a composição abaixo. O que você modificaria, de forma a manter ou aumentar o número de kcals e, como você mesmo citou, com uma boa qualidade dos nutrientes? Pós-treino Leite 200ml Blend de Whey 75g = 24g de proteína; 42g de carboidratos e 1,2g de gordura 2 Banana prata Farinha de Aveia 50g Total Pós-Treino: Proteína: ~38g Carboidratos: ~116g Gordura: ~13g Calorias: ~715 kcal Editado Janeiro 14, 2024 às 00:16 por Piccolo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BartSimpson 305 Postado Janeiro 14, 2024 às 00:16 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2024 às 00:16 (editado) Em 13/01/2024 em 10:53, Super Ogro disse: Agora, por que em 2024 alguém compra um suplemento lixo desses (34% de proteína nessa merda...), aí foge da minha compreensão. Pq o cara quer bulkar sujo, barato e sem trabalho, só desmanchando o pozinho mágico do cariani. Aí tu quer q o cara tenha tempo todo dia de abrir a caixa de aveia, pegar com a colher a quantidade certa, fechar o saco e guardar a caixa de farinha de aveia, abrir o pote de achocolatado, pegar com a colher a quantidade desejada, fechar o pote de achocolatado e guardar, abrir o pote da pasta de amendoim, pegar a quantidade desejada com a colher, guardar o pote na geladeira, lavar a colher, pegar a caixa de leite, colocar o leite no copo, pegar o liquidificador, se não tiver limpo tem q lavar antes, pegar a banana, tirar a casca, colocar tudo dentro do liquidificador, jogar a casca da banana na lixeira, abrir o pote de whey, colocar com dosador no líquidificador, guardar o pote, bater tudo 1 minuto, passar pro copo, beber aquele líquido grosso pesado, lavar o liquidificador antes de guardar. Para, né... Editado Janeiro 14, 2024 às 00:37 por BartSimpson Oliveiralan reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Super Ogro 1423 Postado Janeiro 14, 2024 às 05:37 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2024 às 05:37 (editado) Em 13/01/2024 em 16:35, Piccolo disse: Outra coisa, paguei R$ 161 por 6 potes de 900g, o que daria uns R$ 32 por pote, então considerei que valeu muito a pena. Estou tomando 150g por dia, dividido em duas refeições com 200ml de leite, 2 bananas e 50g de farinha de aveia. Estou voltando a malhar agora, então estou meio por fora das novidades. Você teria opções mais vantajosas de hipercalóricos e whey para me sugerir? Ficaria grato pela sua ajuda! O preço pela proteína ficou razoável (se der pra acreditar no rótulo, o que honestamente não dá...), mas tá ingerindo uma porrada de carbo duvidoso a toa. Minha recomendação é o whey medium da growth, 18 g de proteína, 9 de carbo e 1 de gordura por dose de 30 g, sendo que o kg sai por R$ 61. Na verdade, botando cupom de desconto e usando o sistema de pontos, até um pouco mais barato que isso. Se for ver o preço por g de proteína, deve ficar quase a mesma coisa. Em 13/01/2024 em 21:16, BartSimpson disse: Aí tu quer q o cara tenha tempo todo dia de abrir a caixa de aveia, pegar com a colher a quantidade certa, fechar o saco e guardar a caixa de farinha de aveia, abrir o pote de achocolatado, pegar com a colher a quantidade desejada, fechar o pote de achocolatado e guardar, abrir o pote da pasta de amendoim, pegar a quantidade desejada com a colher, guardar o pote na geladeira, lavar a colher, pegar a caixa de leite, colocar o leite no copo, pegar o liquidificador, se não tiver limpo tem q lavar antes, pegar a banana, tirar a casca, colocar tudo dentro do liquidificador, jogar a casca da banana na lixeira, abrir o pote de whey, colocar com dosador no líquidificador, guardar o pote, bater tudo 1 minuto, passar pro copo, beber aquele líquido grosso pesado, lavar o liquidificador antes de guardar. Então anota aí, 1 kg de whey medium, 1 kg de cacau 50%, 1 kg de farinha de aveia, meio kg de leite desnatado em pó, meio kg de amendoim em pó. Mistura tudo e guarda numa pote, vai ter 4 kg de hipercalórico saboroso, de excelente qualidade e pronto pra uso. Rola bater sem liquidificador, se botar quantidade certa de água não fica grosso. No tempo que perdeu escrevendo essas bobagens já dava pra ter feito e tomado uma dose, rs. Editado Janeiro 14, 2024 às 05:39 por Super Ogro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Piccolo 16 Postado Janeiro 14, 2024 às 07:36 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2024 às 07:36 Em 13/01/2024 em 21:16, BartSimpson disse: Pq o cara quer bulkar sujo, barato e sem trabalho, só desmanchando o pozinho mágico do cariani. Aí tu quer q o cara tenha tempo todo dia de abrir a caixa de aveia, pegar com a colher a quantidade certa, fechar o saco e guardar a caixa de farinha de aveia, abrir o pote de achocolatado, pegar com a colher a quantidade desejada, fechar o pote de achocolatado e guardar, abrir o pote da pasta de amendoim, pegar a quantidade desejada com a colher, guardar o pote na geladeira, lavar a colher, pegar a caixa de leite, colocar o leite no copo, pegar o liquidificador, se não tiver limpo tem q lavar antes, pegar a banana, tirar a casca, colocar tudo dentro do liquidificador, jogar a casca da banana na lixeira, abrir o pote de whey, colocar com dosador no líquidificador, guardar o pote, bater tudo 1 minuto, passar pro copo, beber aquele líquido grosso pesado, lavar o liquidificador antes de guardar. Para, né... Cara, eu realmente não fazia ideia de que isso poderia representar carboidratos sujos, por isso embarquei. A dieta está montada por mim mesmo (de forma preliminar) com quase 4000 kcals, tudo de forma bastante limpa (a meu ver). E sim, me importo em crescer limpo. Só para constar, está aí a dieta que montei. De qualquer forma, obrigado pela sua contribuição, apesar de irônica. Se puder opinar sobre a dieta, agradeço! Café da Manhã/Pré-treino: Leite 200ml: Proteína: ~6g Carboidratos: ~12g Gordura: ~6g Calorias: ~120 kcal Flocos de Milho 50g: Proteína: ~2g Carboidratos: ~38g Gordura: ~1g Calorias: ~180 kcal Ovo Frito (1): Proteína: ~6g Carboidratos: ~1g Gordura: ~6g Calorias: ~80 kcal Banana Prata (1): Proteína: ~1g Carboidratos: ~27g Gordura: ~0g Calorias: ~105 kcal 3 Fatias Pão Integral: Proteína: ~12g Carboidratos: ~45g Gordura: ~3g Calorias: ~270 kcal Total Café da Manhã/Pré-treino: Proteína: ~27g Carboidratos: ~123g Gordura: ~16g Calorias: ~755 kcal Pós-treino: Blend de Whey 75g: Proteína: 24g Carboidratos: 42g Gordura: 1,2g Calorias: ~250 kcal 2 Bananas Prata: Proteína: ~2g Carboidratos: ~54g Gordura: ~0g Calorias: ~220 kcal Farinha de Aveia 50g: Proteína: ~7g Carboidratos: ~35g Gordura: ~6g Calorias: ~240 kcal Total Pós-treino: Proteína: ~33g Carboidratos: ~131g Gordura: ~7g Calorias: ~710 kcal Almoço: Purê 100g: Proteína: ~2g Carboidratos: ~20g Gordura: ~1g Calorias: ~100 kcal Ovo Frito: Proteína: ~6g Carboidratos: ~1g Gordura: ~6g Calorias: ~80 kcal Espinafre 20g: Proteína: ~1g Carboidratos: ~1g Gordura: ~0g Calorias: ~10 kcal Feijão 120g: Proteína: ~8g Carboidratos: ~20g Gordura: ~1g Calorias: ~130 kcal Suco de Laranja 200g: Proteína: ~1g Carboidratos: ~20g Gordura: ~0g Calorias: ~80 kcal Total Almoço: Proteína: ~18g Carboidratos: ~62g Gordura: ~8g Calorias: ~400 kcal Lanche: Blend de Whey 75g: Proteína: 24g Carboidratos: 42g Gordura: 1,2g Calorias: ~250 kcal 1 Banana Prata: Proteína: ~1g Carboidratos: ~27g Gordura: ~0g Calorias: ~105 kcal Farinha de Aveia 50g: Proteína: ~7g Carboidratos: ~35g Gordura: ~6g Calorias: ~240 kcal Total Lanche: Proteína: ~32g Carboidratos: ~104g Gordura: ~7g Calorias: ~595 kcal Janta: Macarrão 80g: Proteína: ~8g Carboidratos: ~56g Gordura: ~2g Calorias: ~300 kcal Cenoura 20g: Proteína: ~0.5g Carboidratos: ~2g Gordura: ~0g Calorias: ~10 kcal Beterraba 30g: Proteína: ~1g Carboidratos: ~2g Gordura: ~0g Calorias: ~15 kcal Peixe - Sardinha Fresca 100g: Proteína: ~20g Carboidratos: ~0g Gordura: ~10g Calorias: ~180 kcal Suco Integral de Uva 200g: Proteína: ~1g Carboidratos: ~44g Gordura: ~0g Calorias: ~170 kcal Total Janta: Proteína: ~30.5g Carboidratos: ~104g Gordura: ~12g Calorias: ~675 kcal Ceia: 3 Fatias Pão de Forma Integral: Proteína: ~12g Carboidratos: ~45g Gordura: ~3g Calorias: ~270 kcal Pasta de Amendoim 40g: Proteína: ~9g Carboidratos: ~7g Gordura: ~24g Calorias: ~300 kcal Ovo Frito: Proteína: ~6g Carboidratos: ~1g Gordura: ~6g Calorias: ~80 kcal Total Ceia: Proteína: ~27g Carboidratos: ~53g Gordura: ~33g Calorias: ~650 kcal Total Geral: Proteína Total: ~167.5g Carboidratos Total: ~577g Gordura Total: ~86g Calorias Total: ~3855 kcal Em 14/01/2024 em 02:37, Super Ogro disse: O preço pela proteína ficou razoável (se der pra acreditar no rótulo, o que honestamente não dá...), mas tá ingerindo uma porrada de carbo duvidoso a toa. Minha recomendação é o whey medium da growth, 18 g de proteína, 9 de carbo e 1 de gordura por dose de 30 g, sendo que o kg sai por R$ 61. Na verdade, botando cupom de desconto e usando o sistema de pontos, até um pouco mais barato que isso. Se for ver o preço por g de proteína, deve ficar quase a mesma coisa. Então anota aí, 1 kg de whey medium, 1 kg de cacau 50%, 1 kg de farinha de aveia, meio kg de leite desnatado em pó, meio kg de amendoim em pó. Mistura tudo e guarda numa pote, vai ter 4 kg de hipercalórico saboroso, de excelente qualidade e pronto pra uso. Rola bater sem liquidificador, se botar quantidade certa de água não fica grosso. No tempo que perdeu escrevendo essas bobagens já dava pra ter feito e tomado uma dose, rs. Super Ogro, obrigado pelas dicas sobre o whey da growth e o preparo do hipercalórico! Teria alguma sugestão para substituir o cacau? Pergunto isso por eu ser alérgico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Super Ogro 1423 Postado Janeiro 14, 2024 às 15:21 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2024 às 15:21 Em 14/01/2024 em 04:36, Piccolo disse: Super Ogro, obrigado pelas dicas sobre o whey da growth e o preparo do hipercalórico! Teria alguma sugestão para substituir o cacau? Pergunto isso por eu ser alérgico. Daí pega o whey natural (o medium chocolate vai cacau) e experimenta colocar alfarroba, tem o gosto parecido. Ou também açúcar mascavo + canela, a função do cacau 50% é mais dar um gosto e adicionar carbo. Outras opções são goiabada, banana, coco, ameixa... Com o natural tem que usar a criatividade, mas as possibilidades de sabor são muitas. Piccolo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oliveiralan 692 Postado Janeiro 19, 2024 às 12:26 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2024 às 12:26 Em 13/01/2024 em 16:35, Piccolo disse: Sou ectomorfo Parei aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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