Comprei 6 potes de hipercalórico, mas 1 ficou retido para "Revista Suplementação

[Samart 335]

que puta sacanagem é essa hahahaha nunca vi uma parada louca assim

[ghzinn 487]

Em 13/01/2024 em 16:35, Piccolo disse:

Não gravei.
Simples, custo x benefício. Sei que não tem tanta característica de whey protein, mas considerei que seria uma boa opção de hipercalórico. Sou ectomorfo e, com a dieta que montei (quase 4000 kcal), essa me pareceu uma boa opção para me ajudar a bater as macros. Outra coisa, paguei R$ 161 por 6 potes de 900g, o que daria uns R$ 32 por pote, então considerei que valeu muito a pena. Estou tomando 150g por dia, dividido em duas refeições com 200ml de leite, 2 bananas e 50g de farinha de aveia.

Estou voltando a malhar agora, então estou meio por fora das novidades. Você teria opções mais vantajosas de hipercalóricos e whey para me sugerir? Ficaria grato pela sua ajuda!

Obrigado pela resposta, Super Ogro!

Te garanto que se fizer um hipercalórico caseiro com farinha de aveia e leite em pó o custo benefício é melhor, e não por causa da valor vs macros, mas sim por causa da qualidade dos nutrientes, hipercalórico acaba com o seu estomago

[Piccolo 16]

Em 13/01/2024 em 19:13, Samart disse:

que puta sacanagem é essa hahahaha nunca vi uma parada louca assim

Samart, nem eu, tanto é que nem tive a malandragem de registrar a abertura da embalagem. 

 

Em 13/01/2024 em 20:33, ghzinn disse:

Te garanto que se fizer um hipercalórico caseiro com farinha de aveia e leite em pó o custo benefício é melhor, e não por causa da valor vs macros, mas sim por causa da qualidade dos nutrientes, hipercalórico acaba com o seu estomago

 

ghzin, entendi. No caso, tenho feito um shake com a seguinte a composição abaixo. O que você modificaria, de forma a manter ou aumentar o número de kcals e, como você mesmo citou, com uma boa qualidade dos nutrientes?

 

Pós-treino

Leite 200ml
Blend de Whey 75g = 24g de proteína; 42g de carboidratos e 1,2g de gordura
2 Banana prata

Farinha de Aveia 50g

 

Total Pós-Treino:

• Proteína: ~38g
• Carboidratos: ~116g
• Gordura: ~13g
• Calorias: ~715 kcal

 

Editado Janeiro 14, 2024 às 00:16 por Piccolo

[BartSimpson 309]

Em 13/01/2024 em 10:53, Super Ogro disse:

Agora, por que em 2024 alguém compra um suplemento lixo desses (34% de proteína nessa merda...), aí foge da minha compreensão.

 

Pq o cara quer bulkar sujo, barato e sem trabalho, só desmanchando o pozinho mágico do cariani. 

 

Aí tu quer q o cara tenha tempo todo dia de abrir a caixa de aveia, pegar com a colher a quantidade certa, fechar o saco e guardar a caixa de farinha de aveia, abrir o pote de achocolatado, pegar com a colher a quantidade desejada, fechar o pote de achocolatado e guardar, abrir o pote da pasta de amendoim, pegar a quantidade desejada com a colher, guardar o pote na geladeira, lavar a colher, pegar a caixa de leite, colocar o leite no copo, pegar o liquidificador, se não tiver limpo tem q lavar antes, pegar a banana, tirar a casca, colocar tudo dentro do liquidificador, jogar a casca da banana na lixeira, abrir o pote de whey, colocar com dosador no líquidificador, guardar o pote, bater tudo 1 minuto, passar pro copo, beber aquele líquido grosso pesado, lavar o liquidificador antes de guardar. 

 

Para, né... 

 

 

Editado Janeiro 14, 2024 às 00:37 por BartSimpson

[Super Ogro 1487]

Em 13/01/2024 em 16:35, Piccolo disse:

Outra coisa, paguei R$ 161 por 6 potes de 900g, o que daria uns R$ 32 por pote, então considerei que valeu muito a pena. Estou tomando 150g por dia, dividido em duas refeições com 200ml de leite, 2 bananas e 50g de farinha de aveia.

Estou voltando a malhar agora, então estou meio por fora das novidades. Você teria opções mais vantajosas de hipercalóricos e whey para me sugerir? Ficaria grato pela sua ajuda!

O preço pela proteína ficou razoável (se der pra acreditar no rótulo, o que honestamente não dá...), mas tá ingerindo uma porrada de carbo duvidoso a toa. Minha recomendação é o whey medium da growth, 18 g de proteína, 9 de carbo e 1 de gordura por dose de 30 g, sendo que o kg sai por R$ 61. Na verdade, botando cupom de desconto e usando o sistema de pontos, até um pouco mais barato que isso. Se for ver o preço por g de proteína, deve ficar quase a mesma coisa.
 

Em 13/01/2024 em 21:16, BartSimpson disse:

Aí tu quer q o cara tenha tempo todo dia de abrir a caixa de aveia, pegar com a colher a quantidade certa, fechar o saco e guardar a caixa de farinha de aveia, abrir o pote de achocolatado, pegar com a colher a quantidade desejada, fechar o pote de achocolatado e guardar, abrir o pote da pasta de amendoim, pegar a quantidade desejada com a colher, guardar o pote na geladeira, lavar a colher, pegar a caixa de leite, colocar o leite no copo, pegar o liquidificador, se não tiver limpo tem q lavar antes, pegar a banana, tirar a casca, colocar tudo dentro do liquidificador, jogar a casca da banana na lixeira, abrir o pote de whey, colocar com dosador no líquidificador, guardar o pote, bater tudo 1 minuto, passar pro copo, beber aquele líquido grosso pesado, lavar o liquidificador antes de guardar. 

Então anota aí, 1 kg de whey medium, 1 kg de cacau 50%, 1 kg de farinha de aveia, meio kg de leite desnatado em pó, meio kg de amendoim em pó. Mistura tudo e guarda numa pote, vai ter 4 kg de hipercalórico saboroso, de excelente qualidade e pronto pra uso. Rola bater sem liquidificador, se botar quantidade certa de água não fica grosso. No tempo que perdeu escrevendo essas bobagens já dava pra ter feito e tomado uma dose, rs.

 

Editado Janeiro 14, 2024 às 05:39 por Super Ogro

[Piccolo 16]

 

Em 13/01/2024 em 21:16, BartSimpson disse:

 

Pq o cara quer bulkar sujo, barato e sem trabalho, só desmanchando o pozinho mágico do cariani. 

 

Aí tu quer q o cara tenha tempo todo dia de abrir a caixa de aveia, pegar com a colher a quantidade certa, fechar o saco e guardar a caixa de farinha de aveia, abrir o pote de achocolatado, pegar com a colher a quantidade desejada, fechar o pote de achocolatado e guardar, abrir o pote da pasta de amendoim, pegar a quantidade desejada com a colher, guardar o pote na geladeira, lavar a colher, pegar a caixa de leite, colocar o leite no copo, pegar o liquidificador, se não tiver limpo tem q lavar antes, pegar a banana, tirar a casca, colocar tudo dentro do liquidificador, jogar a casca da banana na lixeira, abrir o pote de whey, colocar com dosador no líquidificador, guardar o pote, bater tudo 1 minuto, passar pro copo, beber aquele líquido grosso pesado, lavar o liquidificador antes de guardar. 

 

Para, né... 

 

 

Cara, eu realmente não fazia ideia de que isso poderia representar carboidratos sujos, por isso embarquei. A dieta está montada por mim mesmo (de forma preliminar) com quase 4000 kcals, tudo de forma bastante limpa (a meu ver). E sim, me importo em crescer limpo. Só para constar, está aí a dieta que montei. De qualquer forma, obrigado pela sua contribuição, apesar de irônica. Se puder opinar sobre a dieta, agradeço!

 

Café da Manhã/Pré-treino:

• Leite 200ml:

  • Proteína: ~6g
  • Carboidratos: ~12g
  • Gordura: ~6g
  • Calorias: ~120 kcal

• Flocos de Milho 50g:

  • Proteína: ~2g
  • Carboidratos: ~38g
  • Gordura: ~1g
  • Calorias: ~180 kcal

• Ovo Frito (1):

  • Proteína: ~6g
  • Carboidratos: ~1g
  • Gordura: ~6g
  • Calorias: ~80 kcal

• Banana Prata (1):

  • Proteína: ~1g
  • Carboidratos: ~27g
  • Gordura: ~0g
  • Calorias: ~105 kcal

• 3 Fatias Pão Integral:

  • Proteína: ~12g
  • Carboidratos: ~45g
  • Gordura: ~3g
  • Calorias: ~270 kcal

Total Café da Manhã/Pré-treino:

• Proteína: ~27g
• Carboidratos: ~123g
• Gordura: ~16g
• Calorias: ~755 kcal

Pós-treino:

• Blend de Whey 75g:

  • Proteína: 24g
  • Carboidratos: 42g
  • Gordura: 1,2g
  • Calorias: ~250 kcal

• 2 Bananas Prata:

  • Proteína: ~2g
  • Carboidratos: ~54g
  • Gordura: ~0g
  • Calorias: ~220 kcal

• Farinha de Aveia 50g:

  • Proteína: ~7g
  • Carboidratos: ~35g
  • Gordura: ~6g
  • Calorias: ~240 kcal

Total Pós-treino:

• Proteína: ~33g
• Carboidratos: ~131g
• Gordura: ~7g
• Calorias: ~710 kcal

Almoço:

• Purê 100g:

  • Proteína: ~2g
  • Carboidratos: ~20g
  • Gordura: ~1g
  • Calorias: ~100 kcal

• Ovo Frito:

  • Proteína: ~6g
  • Carboidratos: ~1g
  • Gordura: ~6g
  • Calorias: ~80 kcal

• Espinafre 20g:

  • Proteína: ~1g
  • Carboidratos: ~1g
  • Gordura: ~0g
  • Calorias: ~10 kcal

• Feijão 120g:

  • Proteína: ~8g
  • Carboidratos: ~20g
  • Gordura: ~1g
  • Calorias: ~130 kcal

• Suco de Laranja 200g:

  • Proteína: ~1g
  • Carboidratos: ~20g
  • Gordura: ~0g
  • Calorias: ~80 kcal

Total Almoço:

• Proteína: ~18g
• Carboidratos: ~62g
• Gordura: ~8g
• Calorias: ~400 kcal

Lanche:

• Blend de Whey 75g:

  • Proteína: 24g
  • Carboidratos: 42g
  • Gordura: 1,2g
  • Calorias: ~250 kcal

• 1 Banana Prata:

  • Proteína: ~1g
  • Carboidratos: ~27g
  • Gordura: ~0g
  • Calorias: ~105 kcal

• Farinha de Aveia 50g:

  • Proteína: ~7g
  • Carboidratos: ~35g
  • Gordura: ~6g
  • Calorias: ~240 kcal

Total Lanche:

• Proteína: ~32g
• Carboidratos: ~104g
• Gordura: ~7g
• Calorias: ~595 kcal

Janta:

• Macarrão 80g:

  • Proteína: ~8g
  • Carboidratos: ~56g
  • Gordura: ~2g
  • Calorias: ~300 kcal

• Cenoura 20g:

  • Proteína: ~0.5g
  • Carboidratos: ~2g
  • Gordura: ~0g
  • Calorias: ~10 kcal

• Beterraba 30g:

  • Proteína: ~1g
  • Carboidratos: ~2g
  • Gordura: ~0g
  • Calorias: ~15 kcal

• Peixe - Sardinha Fresca 100g:

  • Proteína: ~20g
  • Carboidratos: ~0g
  • Gordura: ~10g
  • Calorias: ~180 kcal

• Suco Integral de Uva 200g:

  • Proteína: ~1g
  • Carboidratos: ~44g
  • Gordura: ~0g
  • Calorias: ~170 kcal

Total Janta:

• Proteína: ~30.5g
• Carboidratos: ~104g
• Gordura: ~12g
• Calorias: ~675 kcal

Ceia:

• 3 Fatias Pão de Forma Integral:

  • Proteína: ~12g
  • Carboidratos: ~45g
  • Gordura: ~3g
  • Calorias: ~270 kcal

• Pasta de Amendoim 40g:

  • Proteína: ~9g
  • Carboidratos: ~7g
  • Gordura: ~24g
  • Calorias: ~300 kcal

• Ovo Frito:

  • Proteína: ~6g
  • Carboidratos: ~1g
  • Gordura: ~6g
  • Calorias: ~80 kcal

Total Ceia:

• Proteína: ~27g
• Carboidratos: ~53g
• Gordura: ~33g
• Calorias: ~650 kcal

Total Geral:

• Proteína Total: ~167.5g
• Carboidratos Total: ~577g
• Gordura Total: ~86g
• Calorias Total: ~3855 kcal

Em 14/01/2024 em 02:37, Super Ogro disse:

O preço pela proteína ficou razoável (se der pra acreditar no rótulo, o que honestamente não dá...), mas tá ingerindo uma porrada de carbo duvidoso a toa. Minha recomendação é o whey medium da growth, 18 g de proteína, 9 de carbo e 1 de gordura por dose de 30 g, sendo que o kg sai por R$ 61. Na verdade, botando cupom de desconto e usando o sistema de pontos, até um pouco mais barato que isso. Se for ver o preço por g de proteína, deve ficar quase a mesma coisa.
 

Então anota aí, 1 kg de whey medium, 1 kg de cacau 50%, 1 kg de farinha de aveia, meio kg de leite desnatado em pó, meio kg de amendoim em pó. Mistura tudo e guarda numa pote, vai ter 4 kg de hipercalórico saboroso, de excelente qualidade e pronto pra uso. Rola bater sem liquidificador, se botar quantidade certa de água não fica grosso. No tempo que perdeu escrevendo essas bobagens já dava pra ter feito e tomado uma dose, rs.

 

Super Ogro, obrigado pelas dicas sobre o whey da growth e o preparo do hipercalórico! Teria alguma sugestão para substituir o cacau? Pergunto isso por eu ser alérgico.

[Super Ogro 1487]

Em 14/01/2024 em 04:36, Piccolo disse:

Super Ogro, obrigado pelas dicas sobre o whey da growth e o preparo do hipercalórico! Teria alguma sugestão para substituir o cacau? Pergunto isso por eu ser alérgico.

Daí pega o whey natural (o medium chocolate vai cacau) e experimenta colocar alfarroba, tem o gosto parecido. Ou também açúcar mascavo + canela, a função do cacau 50% é mais dar um gosto e adicionar carbo. Outras opções são goiabada, banana, coco, ameixa... Com o natural tem que usar a criatividade, mas as possibilidades de sabor são muitas.

[Oliveiralan 787]

Em 13/01/2024 em 16:35, Piccolo disse:

Sou ectomorfo

Parei aqui