Deca + Dura + Diana (16 semanas)

[lorenzo_EP]

Em 13/01/2024 em 07:25, Junior Maia de Freitas disse:

Medicação feita dia 08/01 

Medidas : esquerdo / direito 

braço: 37,8 / 37,6

anti braço: 29 / 30

cintura : 79

perna: 57 / 55,8 

panturrilha: 36,5 / 36 

 

 

 

Shape de iniciante, pouquíssima massa muscular, dava pra ir muito mais longe sem usar nada.

 

[Big Apple]

Em 13/01/2024 em 08:27, lorenzo_EP disse:

 

Shape de iniciante, pouquíssima massa muscular, dava pra ir muito mais longe sem usar nada.

 

Concordo eu acabei perdendo 7 kg nesse fim de ano.Triste mas vou recuperar rápido.

[guga5589]

Em 12/01/2024 em 12:25, Junior Maia de Freitas disse:

Boa tarde rapaziada 💪

 

Tou treinando a 1 ano sendo que voltei de férias agora tava 20 dias sem treinar só fazendo umas flexão de leve.Tou voltando agora e comecei a fazer esse ciclo só relatar para vocês essas 16 semana para quem for tomar.Eu já tou fazendo tudo desde segunda.

 

Objetivo: 12kg e pegar uns 41 de braços 😂 o meu máximo foi 39,5

 

Blast(ciclo);

Testo 400 mg + Deca 400 mg (1-6 semanas)

Testo 400 mg + Deca 500 mg(6-12 semanas)

Testo 400 mg + Deca 500 mg + Diana 30mg (12-16) 

 

Treino: 

Treino A 

Supino reto halter 4x12

Supino inclinado halter 4x12 

Cross alto 4x12 

Elevação lateral 4x12 

Desenvolvimento 4x12 

Tríceps testa Cross 4x12  

Tríceps pully corda ou barra 4x12

 

Treino B

Remada curvada 3x8-10 
Pully frente pro nada 3x8-10 
Remada serrote 3x8-10
Pulldown 3x12
Crucifixo inver 3x12
Encolhimento 3x15 
Bíceps rosca direta 3-8 
Bíceps rosca halter 3-10 
Bíceps martelo 3x10 

Abdómen 

 

Treino C 

Agachamento 3x8 
Afundo 3x8
Leg press 3x10
Extensora 3x12  
Stiff 4x10
Flexora 4x10
Panturrilha pé 4xfalha
Panturrilha sentado 4x20

 

Dieta: Consumindo 3100 kcal 

Kcal:3100 Carb:420 Prot:202 Gord:73

Manhã

3 ovos

60g tapioca 

200g Iogurte

200 suco de uva integral

50g Pão

40g Patê atum 

 

Almoço

200g Arroz 

200g frango 

Legumes bem pouco no arroz 

 

Tarde:

30g Whey

30g amendoim

 

Jantar: 

200g arroz

200g frango 

Legumes no arroz

70g dextrose 

 

Lanche noite:

300g Açaí

30g mel 

30g aveia 

100g banana 

 

Foto atual:

https://ibb.co/1LFrLXQ

 

Os elixir 💜💪🏼

https://ibb.co/jLyCy50

A Diana e mais Deca vou pegar.

 

 

 

O básico que funciona vai dá bom, só acompanharia os exames possíveis alterações.

[Big Apple]

Medição feita dia 14/01 

Kg:81kg (acredito que esteja menos pelo horário que estou pesando 16:22) 

Medidas : esquerdo / direito 

braço: 38,5/ 38

anti braço: 30,3 / 31

cintura : 79

perna: 59/ 57,5 

panturrilha: 36,5 / 36

 

Braço voltando bem rápido o que era antes tinha 39,5 no direito e 40 no esquerdo 😞 saudade 40 de braço.Seguindo a dieta sem errar,fiquei meio doente essa semana tive que tomar antibiótico mas fiz tudo perfeito.Comecei voltando devagar para não me fude mas semana que vem vou arregaçar nas cargas.Comprei uma Deca e uma dianabol lixosa da Gold Labs kkk fui enganado mas já tem umas da Lander boas vindo 😜

Editado Janeiro 14, 2024 às 19:36 por Junior Maia de Freitas

[Big Apple]

Medição feita dia 21/01

Kg:81,9

Medidas: Esquerda/Direita 
Braço 38.9 / 38.5
Anti braço 31.2 / 32.3
Cintura 80,2
Perna 59,5 / 58
panturrilha 37,1 / 36,5

 

Toda semana evoluído bem,tou gostando.Ainda mandando 800mg metade metade.To sentido que tou voltando muito rápido com as cargas.Irei aumentar o consumo de carbo um pouco para aumentar 200kcal.Tou fazendo esse bulking mais controlado para não ganhar tanta gordura.Bora pra cima 💪🏼

 

 

[Big Apple]

Medição feita dia 28/01 

Kg:81,6kg

Medidas : esquerdo / direito 

braço: 39/ 38,7

anti braço: 31,2 / 32,2

cintura : 78,8

perna: 59 / 57

panturrilha: 37,1 / 36,5

 

Essa sema até comecei bem só que na sexta feira comi alguma coisa e tou a 2 dias sem me alimentar bem.Acredito que tive alguma intoxicação alimentar,vomitei e tive diarréia 2 dias,melhorei hoje domingo.Vou voltar com tudo amanhã e aumentar as calorias para 3500 kcal.Ja tá ficando leve os pesos vou aumentar essa semana tudo.Pra cima.

[Big Apple]

Em 28/01/2024 em 09:15, Big Apple disse:

Medição feita dia 4/02

Kg:83,7kg (provavelmente tá um pouco acima,acredito que o peso real deva está em 82,7 por aí)

Medidas : esquerdo / direito 

braço: 39,4/ 38,9

anti braço: 31,8 / 32,8

cintura : 81

perna: 60 / 57,9

panturrilha: 38 / 36,9

 

Essa semana sujei muito a dieta mas tava sempre comendo muitas kcal e muita gordura kkkk Braço esquerdo sempre evoluindo mais que o direito não sei pq kkk pelo menos está indo.Essa semana vou comer certo para pechar antes do carnaval os 39 de braço. Foram 4 semanas ainda 🙏🏼💜💪🏼🔥

 

 

[Big Apple]

Medição feita dia 11/02

Kg:82,8

Medidas : esquerdo / direito 

braço: 39,5/ 39

anti braço: 32,1/ 33

cintura : 81

perna: 60 / 58

panturrilha: 37,1/36,7

 

Semana de carnaval kkk não tou seguindo a dieta certa só treinando.Fiz o exame de sangue ontem para ver como está as coisas 😂 eu tava sem beber álcool tinha 1 mês e meio as medições eu tava literalmente desidratado.Essa semana tem carnaval tbm mas vamos para cima,quando acabar o carnaval volto com a dieta para pegar esses 40 de braço 💪🏼

[Big Apple]

Só para dar um parecer do ciclo.Tive que interromper o ciclo pq a libido tava muito estranha e ficar explicando para mina que é os hormônios é difícil resolvi cortar e tou mantendo só Cruise msm.