Deca + Dura + Diana (16 semanas)

[Big Apple]

Boa tarde rapaziada 💪

 

Tou treinando a 1 ano sendo que voltei de férias agora tava 20 dias sem treinar só fazendo umas flexão de leve.Tou voltando agora e comecei a fazer esse ciclo só relatar para vocês essas 16 semana para quem for tomar.Eu já tou fazendo tudo desde segunda.

 

Objetivo: 12kg e pegar uns 41 de braços 😂 o meu máximo foi 39,5

 

Blast(ciclo);

Testo 400 mg + Deca 400 mg (1-6 semanas)

Testo 400 mg + Deca 500 mg(6-12 semanas)

Testo 400 mg + Deca 500 mg + Diana 30mg (12-16) 

 

Treino: 

Treino A 

Supino reto halter 4x12

Supino inclinado halter 4x12 

Cross alto 4x12 

Elevação lateral 4x12 

Desenvolvimento 4x12 

Tríceps testa Cross 4x12  

Tríceps pully corda ou barra 4x12

 

Treino B

Remada curvada 3x8-10 
Pully frente pro nada 3x8-10 
Remada serrote 3x8-10
Pulldown 3x12
Crucifixo inver 3x12
Encolhimento 3x15 
Bíceps rosca direta 3-8 
Bíceps rosca halter 3-10 
Bíceps martelo 3x10 

Abdómen 

 

Treino C 

Agachamento 3x8 
Afundo 3x8
Leg press 3x10
Extensora 3x12  
Stiff 4x10
Flexora 4x10
Panturrilha pé 4xfalha
Panturrilha sentado 4x20

 

Dieta: Consumindo 3100 kcal 

Kcal:3100 Carb:420 Prot:202 Gord:73

Manhã

3 ovos

60g tapioca 

200g Iogurte

200 suco de uva integral

50g Pão

40g Patê atum 

 

Almoço

200g Arroz 

200g frango 

Legumes bem pouco no arroz 

 

Tarde:

30g Whey

30g amendoim

 

Jantar: 

200g arroz

200g frango 

Legumes no arroz

70g dextrose 

 

Lanche noite:

300g Açaí

30g mel 

30g aveia 

100g banana 

 

Foto atual:

https://ibb.co/1LFrLXQ

 

Os elixir 💜💪🏼

https://ibb.co/jLyCy50

A Diana e mais Deca vou pegar.

 

 

 

[Visitante]

Como é blast and cruise tenta ir com os compostos menos agressivos pra saude.
Seria interessante vc mudar de ideia quanto ao diana/orais (ja que não comprou ainda).
Deca + testo é mais do que suficiente.

Editado Janeiro 12, 2024 às 15:44 por Kofma

[mzampieri]

Em 12/01/2024 em 12:25, Junior Maia de Freitas disse:

Blast(ciclo);

Testo 400 mg + Deca 400 mg (1-6 semanas)

Testo 400 mg + Deca 500 mg(6-12 semanas)

Testo 400 mg + Deca 500 mg + Diana 30mg (12-16) 

só não fez sentido pra mim começar com 400mg de deca e depois subir, começa com 500mg logo...

 

você tem quantos anos? quanto de altura? quantos kg? faltou informação 

[Big Apple]

Em 12/01/2024 em 12:49, mzampieri disse:

só não fez sentido pra mim começar com 400mg de deca e depois subir, começa com 500mg logo...

 

você tem quantos anos? quanto de altura? quantos kg? faltou informação 

Pior que tou pensando em jogar logo 500mg msm,eu ja joguei segunda e quinta .Semana que vem talvez eu mande logo 500mg.Eu ia botar as medidas só que anotei em casa.Tenho 27 anos, 79 kg e 178cm.

[mzampieri]

Em 12/01/2024 em 12:56, Junior Maia de Freitas disse:

Pior que tou pensando em jogar logo 500mg msm,eu ja joguei segunda e quinta .Semana que vem talvez eu mande logo 500mg.Eu ia botar as medidas só que anotei em casa.Tenho 27 anos, 79 kg e 178cm.

 

boa, ta com um bf bom pra tirar bons ganhos desse blast! Por mais que eu ache muita droga, vaiqvai, corpo é seu, monitore bem com exames. 

[VND_138]

Não sei se aceita sugestões ou só quer relatar, mas…
Muita coisa pra pouca massa muscular. 
Eu faria no máximo 600mg semanais. 
Achei ruim a divisão dos macros nas refeições. 
 

No mais, acompanhando.

[Big Apple]

Em 12/01/2024 em 13:52, VND_138 disse:

Não sei se aceita sugestões ou só quer relatar, mas…
Muita coisa pra pouca massa muscular. 
Eu faria no máximo 600mg semanais. 
Achei ruim a divisão dos macros nas refeições. 
 

No mais, acompanhando.

Realmente os macros estão assim porque eu trabalho aí é difícil, tou pensando em mandar um hipercalórico a tarde.Vou me manter com esses 800 mg msm.Vamos ver 💪🏼

Editado Janeiro 13, 2024 às 00:22 por Junior Maia de Freitas

[Visitante]

tá bem legal, mas eu usaria o dbol nas primeiras semanas, mas como já começou, mantém como está, também usaria deca 500mg do começo ao fim e dbol subiria para 40mg/dia, acompanhando aqui...

[Big Apple]

Em 12/01/2024 em 14:15, freak2023 disse:

tá bem legal, mas eu usaria o dbol nas primeiras semanas, mas como já começou, mantém como está, também usaria deca 500mg do começo ao fim e dbol subiria para 40mg/dia, acompanhando aqui...

Vou pensar em subir a Deca na próxima aplicação.

[Big Apple]

Medicação feita dia 08/01 

Medidas : esquerdo / direito 

braço: 37,8 / 37,6

anti braço: 29 / 30

cintura : 79

perna: 57 / 55,8 

panturrilha: 36,5 / 36 

 

Editado Janeiro 13, 2024 às 10:27 por Junior Maia de Freitas