Opa, pessoal Eu queria saber o que vcs acham do Jejum Intermitente. Consegui perder 27kgs em 1 ano e 5 meses, alguns meses perdia mais e outros menos. Fazia caminhada e Crossfit, porém no tempo de Cross não cheguei a perder tanto por sentir mais fome e precisar comer mais, entretanto conseguia manter o peso e ver bons resultados musculares. Consegui manter o peso por 10 meses sem Jejum, com apenas 3kgs a mais. Posteriormente saí do Cross pq fechou e além disso tive uma crise depressiva, parei de me exercitar e voltei a ter compulsão alimentar. Tenho tentado fazer reeducação alimentar sem o Jejum mas com a compulsão não consigo manter muito. Percebia que o Jejum dava um boa segurada na compulsão etc sendo que li que não fazia tão bem à saúde e fiquei com receio de voltar. O que vcs acham?

É, na melhor das hipóteses, equivalente a um déficit calórico normal, sem jejum (mas provavelmente é um pouco pior). Em termos de prejuízo à saúde: compulsão descontrolada >>>>>>> jejum intermitente > déficit normal. Então se jejum é uma estratégia que funcionou e funciona pra ti, toca ficha.

Jejum Intermitente é recomendado?

Dúvida

Por britneyspears
Janeiro 9, 2024 às 19:43 em Dieta e suplementação

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259213-jejum-intermitente-%C3%A9-recomendado/

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Ir para solução Solucionado por Super Ogro , Janeiro 9, 2024 às 19:49

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britneyspears 0

Postado Janeiro 9, 2024 às 22:33

Autor

Postado Janeiro 9, 2024 às 22:33

Em 09/01/2024 em 19:29, Lucas, o Schrödinger disse:

Segue no jejum, volta pro crossfit ou musculação ou qualquer atividade similar, tenta criar o hábito de fazer caminhadas e tenta manter uma ingestão razoável de proteínas e vegetais.

Obrigada, Lucas!

Vou focar nisso 🫡

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