Ex lesionado em bulking - rumo aos 90kg

[lorenzo_EP 11053]

Em 16/01/2024 em 19:17, vector1 disse:

Hoje foi perna, fiz 110kg no agachamento, 10kg a mais do que da última vez e acredito que lesionei as costas, pois estou com uma dor insuportável na coluna que apareceu depois de eu ter feito o agachamento

 

Execução >>>>>>> peso.

 

[vector1 80]

Em 16/01/2024 em 20:43, Jlanski disse:

Boa, redpill, treino em primeiro lugar

Que nada kkk só tenho um medo indescritível de mulher mesmo 🤪

[vector1 80]

Em 16/01/2024 em 20:45, lorenzo_EP disse:

 

Execução >>>>>>> peso.

 

Realmente, a questão é que estava fazendo direito com 100kg por isso resolvi aumentar, comecei fazendo certo mas lá pela 5 ou 6 repetições eu dei um inclinada sem querer e só senti um choque nas costas, agora to com essa dor insuportável 

[lorenzo_EP 11053]

Em 16/01/2024 em 20:49, vector1 disse:

Realmente, a questão é que estava fazendo direito com 100kg por isso resolvi aumentar, comecei fazendo certo mas lá pela 5 ou 6 repetições eu dei um inclinada sem querer e só senti um choque nas costas, agora to com essa dor insuportável 

 

Não se progride 10% de uma semana pra outra.

 

[Samart 335]

Em 09/01/2024 em 19:31, vector1 disse:

Hoje é dia 09/01/2024

 

De pré treino tomei uma vitamina proteica e não comi mais nada pois fui 1 hora após o almoço

 

Hoje foi perna, fiz 10 repetições com 100 quilos no agachamento

Consegui zerar a cadeira flexora fazendo 15 repetições

Fiz legpress com 210 quilos, 8 repetições

Deadlift foi com 60 quilos (10 a mais do que na última vez) não consegui fazer 12 repetições pois minha mão estava destruída, vou providenciar uma luva

 

Hoje revezei com a garota mas não conversei com ela

 

No pós treino eu comi uva, whey, banana e maçã 

 

 

 

 

Man, vc agacha com 100kg mas pega somente 60 no terra? Que doidera?!

[Verdura 696]

Em 16/01/2024 em 20:49, vector1 disse:

Realmente, a questão é que estava fazendo direito com 100kg por isso resolvi aumentar, comecei fazendo certo mas lá pela 5 ou 6 repetições eu dei um inclinada sem querer e só senti um choque nas costas, agora to com essa dor insuportável 

 

Diminui a carga brother, tu não tem estrutura pra agachar com isso. A força vem mais rápido que a estrutura, e isso é uma desgraça. Falo por mim mesmo, machuquei os tendões do antebraço porque tava pegando peso no terra e evoluindo que era uma beleza. Isso faz mais de 10 anos e pago o preço até hoje.

Dá mole não.

 

[carlos.bas 6563]

Em 17/01/2024 em 00:49, vector1 disse:

Realmente, a questão é que estava fazendo direito com 100kg por isso resolvi aumentar, comecei fazendo certo mas lá pela 5 ou 6 repetições eu dei um inclinada sem querer e só senti um choque nas costas, agora to com essa dor insuportável 

 

Bem vindo ao clube da eterna dor nas costas kkk

É uma conquista pra vida toda.

 

Normalmente é uma contratura muscular, se fosse um disco vc nem levantaria da cama no dia seguinte.

 

Dor de lesão muscular nas costas é tipo alguem pressionando uma chave de fenda nas tuas costas.

 

Dor de hérnia de disco, parece alguém pegou uma marreta e acertou nas tuas costas e em seguida te atropelou.

[lorenzo_EP 11053]

Em 17/01/2024 em 05:46, Verdura disse:

Diminui a carga brother, tu não tem estrutura pra agachar com isso.

 

Exatamente. Basta ver as fotos pra entender o que tá acontecendo.

 

[vector1 80]

Em 17/01/2024 em 02:28, Samart disse:

 

 

Man, vc agacha com 100kg mas pega somente 60 no terra? Que doidera?!

Isso, é por causa da barra da academia que não ajuda, na primeira vez tentei fazer com 80kg mas no final das repetições eu nem sentia mais minhas mãos e ambas estavam sangrando, tive que parar por ali mesmo. Mas vou providenciar uma luva ou algo assim só pro terra.

 

Em 17/01/2024 em 05:46, Verdura disse:

 

Diminui a carga brother, tu não tem estrutura pra agachar com isso. A força vem mais rápido que a estrutura, e isso é uma desgraça. Falo por mim mesmo, machuquei os tendões do antebraço porque tava pegando peso no terra e evoluindo que era uma beleza. Isso faz mais de 10 anos e pago o preço até hoje.

Dá mole não.

 

 

Em 16/01/2024 em 20:51, lorenzo_EP disse:

 

Não se progride 10% de uma semana pra outra.

 

Sim sim, preciso ser mais cauteloso mesmo, vou pedir a ajuda de um professor sempre que for fazer ou até substituir o exercício por outro pois nunca me dei muito bem com agachamento na barra livre 

[Jax_t3ll3r 3]

Já tem visto americano mano? Ou vai tentar o de turista ainda pra fazer a gambiarra de chegar lá e buscar mudança de status? Não é querendo te desanimar, mas tá sendo mais fácil ganhar na mega do que conseguir visto B1 (turista) ou F1 (estudante) pros EUA.