Possível conseguir um shape de praia treinando 3x na semana?

[LARGER 2]

 

 

Boa tarde, senhores. 

Eu tô  a academia há um mês e curtindo muito a experiência. Meu objetivo é singelo, apenas shape de praia, definição aparente e músculos tornados, principalmente os inferiroes.

 

 

Algo nessa vibe: https://files.fm/f/xm7whd4fe7

 

Mas só estou podendo treinar 3x e será assim pelo menos até o meado do ano. Já o cardio eu tô fazendo 4 vezes na semana, 35-40 minutos na bicicleta ergometrica. Claro que eu não espero ficar com o shape idêntico ao do rapaz da foto, cada corpo é um corpo, a genética influencia bastante, e a minha não é das melhores. Mas queria saber que com essa frequência de treino, cardio e com a alimentação em dia, é possível deixar de ser um falso magro com 20% bf e chegar nesse nível de definição. Agradeço quem puder me responder.

 

 

 

 

 

 

 

[gbt96 192]

Esse da foto aí não dá não.

 

Dá pra chegar num shape legal treinando 3x por semana, conciliando com alimentação adequada e outros exercícios nos dias que você não faz musculação, e o processo vai ser longo

[lorenzo_EP 11053]

Em 07/01/2024 em 15:06, LARGER disse:

Algo nessa vibe: https://files.fm/f/xm7whd4fe7

 

Sim, tranquilo.

[LARGER 2]

Em 07/01/2024 em 15:17, gbt96 disse:

Esse da foto aí não dá não.

 

Dá pra chegar num shape legal treinando 3x por semana, conciliando com alimentação adequada e outros exercícios nos dias que você não faz musculação, e o processo vai ser longo

 

Em 07/01/2024 em 15:26, lorenzo_EP disse:

 

Sim, tranquilo.

Eita, fiquei confuso agora. Kkkk

[LARGER 2]

@somedieyoung_

 

Acha possível?

[HeiseN_ 3420]

Dá de boa. 

 

E relaxa com essa vibe de genética, você simplesmente teve uma vida que não condiz com o shape que quer até agora, isso não é culpa da sua genética.

 

[Visitante]

Da? Da…

 

vai ser facil/rápido pra ti? Não sei…

 

nesses shapes “slim” que cada vez tão mais pedidos por homens e mulheres o que mais vai mandar é dieta, cardio e estímulo correto

[lorenzo_EP 11053]

Em 07/01/2024 em 15:31, LARGER disse:

 

Eita, fiquei confuso agora. Kkkk

 

3x por semana é mais do que suficiente, treinar mais dias não significa mais resultados.

 

E naquele shape dá pra chegar natural, a dificuldade depende só do ponto de partida.

[LARGER 2]

Em 07/01/2024 em 15:40, lorenzo_EP disse:

 

3x por semana é mais do que suficiente, treinar mais dias não significa mais resultados.

 

E naquele shape dá pra chegar natural, a dificuldade depende só do ponto de partida.

 

Ah, bom saber.

Eu estava encucado com só poder ir à academia 3x na semana, achando que meu esforço seria em vão.

 

Você acha que um FB3x seria interessante pra mim? 

[somedieyoung_ 3169]

Em 07/01/2024 em 15:31, LARGER disse:

@somedieyoung_

 

Acha possível?

Sim