Preciso de ajuda no Bulking

[ojonatas_fs 0]

Então rapaziada to començado a pouco tempo treinando em casa, como moro no sitio não posso fazer academia, e tenho 69 kg, e 1,87 de altura, to querendo fazer um bulking pra bater os 80, alguem tem dicas de como eu monto a dieta, e se precisar alguem pode recomendar um nutricionista bom e barato. 

[willzeraaa 7]

https://www.hipertrofia.org/blog/2017/07/27/dieta-para-hipertrofia/

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

 

https://www.hipertrofia.org/blog/category/treino-em-casa/

Editado Janeiro 6, 2024 às 21:54 por willzeraaa

[krebz 3755]

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa.

 

Ao refazer seu tópico, garanta que ele NÃO se enquadre em um (ou mais) dos seguintes critérios:

 

• Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google).
• Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não).
• Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina".

 

Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.