Ajuda, Fome.

[Murder 4]

cara,nao tem uma quantia X..se quer diminuir o bf faz só 3 refeições com carbo e o resto só gordura + proteína que ta bom.. manda desjejum,pré e pós treino com carbo,o resto só gord + proteína..mandando umas 15g de gordura por refeição acho que ta loco de bom vai dar umas 60~75g diarias..abraço

beleza, vou dar uma ajustada na minha dieta aqui ^^

[Murder 4]

2 latas de atum? VocÊ tá louco? O cara só tem 60kg hauahuahua, não acredito que precise de tudo isso se o resto do dia é balanceado... a não ser que ele coma pouca proteina durante o dia.

Você tá fazendo um cutting ou não? Como eu disse ali em cima, se isso não for cutting, acho que você tem que dar uma olhada na quantidade de proteina que tá ingerindo... Não adianta se empanturrar de proteina! Como você pesa 60 kg (o mesmo que eu) me parece que você tá com proteina de sobra na dieta, coisa que não tem necessidade. Mas posso estar errada, pois não sei como você se alimenta no resto do dia, só peço que dê uma conferida.

Beijo

enquanto to estudando denoite, meu dia começa as 10:00..

então o lanche das 10:00 é meu café da manhã ( desjejum )

o resto é tudo igual minha dieta, certinho..

e a ceia, é como se fosse minha janta, as 23:10..

mando um frango e 1 ovo + 2 claras e alface..

é isso ai, não sei se compensa fazer cutting como o pessoal me falou mesmo..

só que eu queria perder bf ^^

mas to vendo se faço um bulk pra depois fazer um cutting ^^

OBS: Não quero aumentar o BF com o bulk :/

vou começar a levar o shake pra aula, como eu disse acima ;x

Editado Maio 26, 2010 às 19:35 por Murder