Cutting treinando com Halteres apenas

[Kkong 1]

Estou há 2 meses treinando e reeducando alimentação ainda.

 

Quando conecei estava com 103, 2meses atrás, perdi 7kg  em 2 meses treinando em casa, pouco cardio, com 2 halteres e 1 barra...

 

Estou com 28 anos, 96kg e tenho 1,71 de altura

 

Minha dieta está em média 1800-2000 kcal  pouco quase nada restritiva ainda e sem cafeina ...geralmente tô fazendo 

 

*3clasas 1 ovo inteiro + Banana

*150gCarne 100g de arroz/feijao

*40gwhey 40g aveia 100ml leite 

*150gCarne 100g arroz/feijao

*pão com 3claras 1 ovo 

 

Meu treino está ABCA,treino 4 dias e descanso 1  e de cardio estou fazendo Hitt pos treino umas 2,3vezes na semana ainda....

 

Postando pra poder ficar mais motivado, foi difícil voltar treinar e agora sou pai de 2 meninas, o que com 19 anos nao era kkk(qdo treinava)

 

Alguém mais em cutting em casa ??

Vlw!!

 

Editado Janeiro 3, 2024 às 02:20 por Kkong