High Intensity Training (Hit)

[pedroviski 15]

Rafael, no HIT ou HD, n tem agachamento pq segundo o Mentzer, o leg substitui ele...

Bem lembrado.

Mike Mentzer foi o treinador do Dorian Yates nos anos 90, que coincidentemente foi a época em que ele brilhou nos Olympias. E só mais um adendo: Dorian Yates muito raramente fazia agachamento livre.

Post nada a ver com o intuito principal do tópico, mas aproveitando o gancho... heheh.

Editado Maio 26, 2010 às 03:57 por pedroviski

[PaRaSiTTa 3]

Estou fazendo um ABC2x com muito volume 5 para musculos grandes e 3 para pequenos 4x10

Estou em on ciclando com diana x deca x enan x trenb x oxan 9 semanas ...

Serah que fazendo esse treinamento pós ciclo havera perdas, me respondam pela teoria, ja que nao podem saber como meu corpo vai reagir hehehe

pela teoria, no pos ciclo n faria esse treino nao... mandaria um ABoffCD ou ABCDE... visto q teu corpo n conseguiria ter a msma recuperaçao q tem agora durante o ciclo.

[Gokmide 0]

Parasita tem algum metodo de eu me comunicar mais rapido com você como msn ? ...

Seguinte faz a serie do crucifixo e do supino por exemplo quanto tempo de intervalo ? entre as series que seriao 3 neh ?

[PaRaSiTTa 3]

Parasita tem algum metodo de eu me comunicar mais rapido com você como msn ? ...

Seguinte faz a serie do crucifixo e do supino por exemplo quanto tempo de intervalo ? entre as series que seriao 3 neh ?

mandei uma mp.

[thiago turgo 10]

Vcs não viram nada.

A cada treino vc aumenta peso, é muito legal.

Só um conselho, não se prendam a número de repetições, façam com a cadência lenta até não conseguirem mais, a filosofia do HIT/HD é atingir a falha total, ou seja, falha concêntrica, falha excêntrica e falha isométrica.

Na teoria, ao final da série vc deve largar o peso simplesmente por não conseguir sequer segurá-lo.

A tolerância à dor e ao ácido lático aumentam a cada treino.

Li vários artigos que esse e o melhor treino para hipertrofia!

[PaRaSiTTa 3]

concordo com o iceman...

eu n me julgo iniciante... treino direto vai fazer 2 anos... e sempre treinei desde os 17(tenho 26, sempre parando e voltando)...

o HIT/HD eh mto bom... mas eh foda treinar com intensidade total... to indo p 3ªsemana e to me adaptando ainda...

se existisse uma receita d bolo, td mundo ia ser ogro ne...

[.JG 0]

Aproveitando o gancho do Agacho e da série única...

O treino de pernas feito apenas com 1 série de 20 reps no agachamento é considerado HIT?

Pra quem nunca viu:

http://www.youtube.com/watch?v=hNhzWMtYJcc

Abraços

[pepsilitro 7]

Esse HIT também sou doido pra experimentar qualquer hora, mas com certeza nao é nada facil, muito intenso msm, mas eu fico imaginando como deve ser a sensacao do cara depois de um treino HIT, deve ser a melhor coisa do mundo...

Na seção de artigos, tem um lá que fala exatamente com des ser montado um treino HIT, pra qm tiver interessado vale a pena ler...

Abracos

[Mass Again 0]

a minha dúvida e quanto ao antebraço,o treino é indireto? ou posso adicionar um exercicio...?

muito bom o topico..

[thiago turgo 10]

Eu discordo.

Na minha opinião não existe "melhor" treino.

Existem treinos com os quais vc se adapta melhor.

O HIT é muito bom, difícil é saber treinâ-lo.

Na teoria é fácil treinar HIT/HD, na prática é muito, muito difícil.

Concordo plenamente, e a famosa teoria x pratica.

Abraço