Bulking errado

[carlos.bas 6578]

Em 29/12/2023 em 22:57, Antônio Melo Neto disse:

Descemos o BF até 18% e iniciamos o bulking

 

Esse foi o erro.

 

Um gabarito que eu uso pra naturais:

Cutting = 10 a 12% (perdendo 500g até 1kg por mês) - Sim, cutting para naturais precisa  ser lento, a menos que vc n tenha nenhuma massa muscular pra preservar.

Bulking = 12 a 16% (ganhando 500g a até 2kg por mês) - Embora seja comum iniciantes ganharem mais peso que isso, não acho interessante.

 

Infelizmente para naturais isso significa um processo bem lento e ganhos bem modestos ao longo do tempo, se compararmos com hormonizados, obviamente.

[BartSimpson 305]

Em 29/12/2023 em 23:38, MadrugaDentista disse:

já sou de uma linha que só penso em ganhar massa muscular com bf na casa de 8-10%, mesmo que tu fique raquítico

pensando em fazer isso pra perder a pancinha indecente. Só não queria perder os músculos ganhos  1 ano. 

[Visitante]

Em 30/12/2023 em 12:27, BartSimpson disse:

pensando em fazer isso pra perder a pancinha indecente. Só não queria perder os músculos ganhos  1 ano. 

É que se tu realmente consolidou esses músculos e fizer um cutting inteligente(proteína alta, déficit compatível e manter treino pesado) pode ficar tranquilo que vai manter!!!

 

problema que quando estamos com bf um pouco mais alto é que achamos que temos mais músculo do que realmente temos, as vezes muito apegados a medidas. Sendo que visualmente tu mais seco da a sensação de tu estar ainda maior(culturismo e shape são visuais, ninguém anda com uma fita métrica ou balança na praia)

[NewbeGain 2]

Bf 18% em bulking, aí tá o erro , vc precisa é de emagrecimento