Barra fixa

[TrigoYup]

Eu consigo desenvolver meu antebraço por completo na barra fixa ou eu faço o antebraço na musculação?

[Visitante]

  Em 29/12/2023 em 19:56, Adrian__ disse:

Eu consigo desenvolver meu antebraço por completo na barra fixa ou eu faço o antebraço na musculação?

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Isso vai de acordo com a genética.
Tem gente que cresce levando sacola do mercado e outros nem com aditivos conseguem ganhar musculo.

Olha a genética da sua familia, se a galera tiver tudo antebraço pequeno, nem com treino na musculação vai adiantar.

Editado Dezembro 29, 2023 às 20:08 por Kofma

[Oliveiralan]

Genética com certeza ajuda, mas não tem

como levar como parâmetro sua família, se eles nunca treinaram, logo se vc dar estímulo por mínimo que seja pode crescer sim. 

[Oliveiralan]

Complementado: foco de barra fixa não é ante braço, se quer focar em ante braço faça exercícios pra ele mesmo. 

[Visitante]

  Em 29/12/2023 em 20:18, Oliveiralan disse:

Genética com certeza ajuda, mas não tem

como levar como parâmetro sua família, se eles nunca treinaram, logo se vc dar estímulo por mínimo que seja pode crescer sim. 

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Pior que da mano, que nem eu falei, tem uma galera fazendo o minimo de esforço e tem certas musculaturas bem desenvolvidas. 
Vide exemplo mecanicos, tem mecanico que é magrelo em tudo, enquanto tem outros que o antebraço parece um butijão de gás.

Editado Dezembro 29, 2023 às 20:22 por Kofma

[Oliveiralan]

  Em 29/12/2023 em 20:21, Kofma disse:

Pior que da mano, que nem eu falei, tem uma galera fazendo o minimo de esforço e certas musculataras bem desenvolvidas. 
Vide exemplo mecanicos, tem mecanico que é magrelo em tudo, enquanto tem outros que o antebraço parece um butijão de gás.

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Não quis dizer o mínimo de esforço, acho que saiu ruim pra interpretar, quis dizer que um mínimo vai crescer, tendo ou não genética. 

[UsarioSemShape]

Meus treinos pelo faço pelo menos 4 séries de rosca inversa na polia , o resto vai das puxadas e remadas e a da rosca martelo 

[Mash]

  Em 29/12/2023 em 19:56, Adrian__ disse:

Eu consigo desenvolver meu antebraço por completo na barra fixa ou eu faço o antebraço na musculação?

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Só barra fica difícil , tente por aí uma rosca martelo no dia de costa e uma rosca inversa , já será o suficiente pra dar estímulo no músculo 

[mingal de aveia]

Dá uma olhada aqui:

 

Comigo o que funcionou foi remada pesada, tirar os straps e tacar peso. Também fazia Barra fixa com toalha. Passava uma toalha pela barra fixa, segurava cada ponta da toalha e erguia meu peso.

[Inocente Zero]

  Em 29/12/2023 em 19:56, Adrian__ disse:

Eu consigo desenvolver meu antebraço por completo na barra fixa ou eu faço o antebraço na musculação?

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Coloca aí meno um exercício de ant braço isolado , o resto vai com as puxadas e remadas