Barra fixa

[TrigoYup 2]

Eu consigo desenvolver meu antebraço por completo na barra fixa ou eu faço o antebraço na musculação?

[Visitante]

Em 29/12/2023 em 14:56, Adrian__ disse:

Eu consigo desenvolver meu antebraço por completo na barra fixa ou eu faço o antebraço na musculação?

Isso vai de acordo com a genética.
Tem gente que cresce levando sacola do mercado e outros nem com aditivos conseguem ganhar musculo.

Olha a genética da sua familia, se a galera tiver tudo antebraço pequeno, nem com treino na musculação vai adiantar.

Editado Dezembro 29, 2023 às 20:08 por Kofma

[Oliveiralan 786]

Genética com certeza ajuda, mas não tem

como levar como parâmetro sua família, se eles nunca treinaram, logo se vc dar estímulo por mínimo que seja pode crescer sim. 

[Oliveiralan 786]

Complementado: foco de barra fixa não é ante braço, se quer focar em ante braço faça exercícios pra ele mesmo. 

[Visitante]

Em 29/12/2023 em 15:18, Oliveiralan disse:

Genética com certeza ajuda, mas não tem

como levar como parâmetro sua família, se eles nunca treinaram, logo se vc dar estímulo por mínimo que seja pode crescer sim. 

Pior que da mano, que nem eu falei, tem uma galera fazendo o minimo de esforço e tem certas musculaturas bem desenvolvidas. 
Vide exemplo mecanicos, tem mecanico que é magrelo em tudo, enquanto tem outros que o antebraço parece um butijão de gás.

Editado Dezembro 29, 2023 às 20:22 por Kofma

[Oliveiralan 786]

Em 29/12/2023 em 17:21, Kofma disse:

Pior que da mano, que nem eu falei, tem uma galera fazendo o minimo de esforço e certas musculataras bem desenvolvidas. 
Vide exemplo mecanicos, tem mecanico que é magrelo em tudo, enquanto tem outros que o antebraço parece um butijão de gás.

Não quis dizer o mínimo de esforço, acho que saiu ruim pra interpretar, quis dizer que um mínimo vai crescer, tendo ou não genética. 

[UsarioSemShape 46]

Meus treinos pelo faço pelo menos 4 séries de rosca inversa na polia , o resto vai das puxadas e remadas e a da rosca martelo 

[Mash 5]

Em 29/12/2023 em 16:56, Adrian__ disse:

Eu consigo desenvolver meu antebraço por completo na barra fixa ou eu faço o antebraço na musculação?

Só barra fica difícil , tente por aí uma rosca martelo no dia de costa e uma rosca inversa , já será o suficiente pra dar estímulo no músculo 

[mingal de aveia 0]

Dá uma olhada aqui:

 

Comigo o que funcionou foi remada pesada, tirar os straps e tacar peso. Também fazia Barra fixa com toalha. Passava uma toalha pela barra fixa, segurava cada ponta da toalha e erguia meu peso.

[Inocente Zero 1]

Em 29/12/2023 em 16:56, Adrian__ disse:

Eu consigo desenvolver meu antebraço por completo na barra fixa ou eu faço o antebraço na musculação?

Coloca aí meno um exercício de ant braço isolado , o resto vai com as puxadas e remadas