Treino Iniciante

[Beerus]

Em 27/12/2023 em 17:56, lorenzo_EP disse:

 

Não é avançado, é uma divisão normal como qualquer outra e pode funcionar muito bem pra um iniciante. O problema é que treinando 6 dias, sem descanso, fica fácil errar no volume.

 

Minha opinião iniciante precisa de mais frequência que volume, tem muitos q seguem essa linha, iniciante não consegue extrair toda intensidade q um treino de ppl exige

[lorenzo_EP]

Em 27/12/2023 em 18:28, Dougwar disse:

Minha opinião iniciante precisa de mais frequência que volume, tem muitos q seguem essa linha, iniciante não consegue extrair toda intensidade q um treino de ppl exige

 

PPL tem exatamente as duas coisa: frequência e volume.

 

Iniciante não consegue extrair toda a intensidade de NENHUM exercício. O que define avançado é o nível de treinamento, não a divisão.

[Beerus]

Em 27/12/2023 em 18:31, lorenzo_EP disse:

 

PPL tem exatamente as duas coisa: frequência e volume.

 

Iniciante não consegue extrair toda a intensidade de NENHUM exercício. O que define avançado é o nível de treinamento, não a divisão.

Frequência ajuda muito, treinar o mesmo músculo 3 vezes na semana ou mais por exemplo, mesmo com baixa intensidade é melhor, e a alta frequência ajuda na adaptação neural dos movimentos, baixa sinalização com mais frequencia

[Visitante]

Em 27/12/2023 em 18:31, lorenzo_EP disse:

 

PPL tem exatamente as duas coisa: frequência e volume.

 

Iniciante não consegue extrair toda a intensidade de NENHUM exercício. O que define avançado é o nível de treinamento, não a divisão.

Percebi que tem uma galera dizendo que PPL é um treino para "avançados", inclusive tem alguns aqui no fórum que falam isso. Deve ter algum canal no youtube espalhando merda por aí, a onda dos naturais está aumentando e tem muita gente querendo crescer em cima disso, charlatão tem em todo canto.

 

E realmente, iniciante e intensidade são coisas que não se misturam. Ficar cansado e sentir o músculo queimar não é treinar pesado, longe disso...