Perdi 68kgs. E agora?

[Noveleiro1111 4]

Pesava 133kgs, consegui um corpo normal com treino e dieta perdendo 68kgs em alguns anos, fiquei com bastante pele no abdomen e uma dúvida.

Devo continuar tentando perder peso ou é melhor tentar ganhar um pouco de massa pra preencher essa pele? Tenho 1,82, 95kgs e 14% de B.F e estou bem perdido, fiz tudo sozinho desde o inicio.

 

[Noveleiro1111 4]

[UsarioSemShape 46]

Primeiro parabéns pela grande evolução , no meu ponto de vista , não tem muito mais o que perder , faz um superávit 300 calorias a + que o basal , e vai controlando as medidas pelas dobras e espelho , nao só pela balança , mais vamos esperar mais opiniões, mais pra mim é superávit, tá na hora de encher mais essa caixa 

[carlos.bas 6707]

Em 24/12/2023 em 16:18, Noveleiro1111 disse:

Devo continuar tentando perder peso ou é melhor tentar ganhar um pouco de massa pra preencher essa pele? Tenho 1,82, 95kgs e 14% de B.F e estou bem perdido, fiz tudo sozinho desde o inicio.

 

Depois de todo grande evento, vem a fase de manutenção.

 

Mais pra frente vc considera perder mais gordura.

[HeiseN_ 3507]

Cara primeiro meus parabéns, puta evolução ainda mais sozinho!

 

Ainda tem espaço pra secar mais? Sim!

 

Mas acho que o ideal depois de tanto tempo em déficit é ficar um tempo em manutenção pra seu corpo se regular, hormônios ficarem mais de boa, e depois você pensa se quer continuar o processo de perca de gordura.

 

[Noveleiro1111 4]

Em 24/12/2023 em 12:22, UsarioSemShape disse:

Primeiro parabéns pela grande evolução , no meu ponto de vista , não tem muito mais o que perder , faz um superávit 300 calorias a + que o basal , e vai controlando as medidas pelas dobras e espelho , nao só pela balança , mais vamos esperar mais opiniões, mais pra mim é superávit, tá na hora de encher mais essa caixa 

Obrigado! Meu maior problema é essa pele e gordura que ficou na região do umbigo, é uma coisa que não sai por nada.

 

[UsarioSemShape 46]

Em 24/12/2023 em 12:53, Noveleiro1111 disse:

Obrigado! Meu maior problema é essa pele e gordura que ficou na região do umbigo, é uma coisa que não sai por nada.

 

Ela pode melhorar , no futuro ... Se não só remoção de pele , mais talvez. Ao seja o caso não 

[wilsontpc 1]

Você é um vencedor, conseguir perder este peso só com dieta e exercícios. No caso se o seu incomodo é o excesso de pele no abdômen, é indicado procurar um cirurgião plástico pelo excesso de pele. Aumentar a massa muscular ou perder peso não vai alterar este excesso de pele. 

[Noveleiro1111 4]

Em 24/12/2023 em 12:51, carlosfelipe.bas disse:

 

Depois de todo grande evento, vem a fase de manutenção.

 

Mais pra frente vc considera perder mais gordura.

Ja tem um tempo que estou assim. Quebrei o joelho e fiquei uns oito meses parado, voltei recentemente

[peregrinomaromba 402]

Parabéns pela evolução, não é pra qualquer um perder quase 70kg.

Como mencionado antes, tenta fazer uma manutenção com progressão nos treinos, pra aperfeiçoar seu metabolismo e evitar algum rebote.