Fala Ae galera! treino desde julho do ano passado, e gostaria de saber se

ta legal. Já surfava e treinava JJ, por isso nunca fui magrinho.

ALTURA: 1'70

PESO: 79

BF: 15

BRAÇOS ( CONTRAÍDOS ): 40cm

ANTE BRAÇOS: 32

TORAX: 105

ABDOMEM: 85

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Editado 26/05/2010 às 03:56 05/26, 2010 por nobruthug

Ta legal sim mano.

Acho que seu BF ta menor, deve ta uns 12%

bons treinos.

Ta legal sim mano.

Acho que seu BF ta menor, deve ta uns 12%

bons treinos.

Será que está menor? Mais alguem acha isso? fiquei até feliz!

No momento to suplementando com Hemo-rage(pré-treino) whey+dextrose(pós) tribulus 2000mg dia

Vou fazer uma nova avaliação depois desses suplementos!

Editado 25/05/2010 às 01:10 05/25, 2010 por nobruthug

Ta legal o shape mas eu daria um ênfase no peito... e o bf parece estar menor que 15% eu também acho...

com ctz ta menor brother...

o meu ta em 14% mais ou menos... e tu ta mais seco...

e tenho 5kg a menos q vc... e 1.69...

parabens!!

Ta legal o shape mas eu daria um ênfase no peito... e o bf parece estar menor que 15% eu também acho...

Valeu Rafael! Assim q os treinos com essa suplementação terminarem eu faço uma nova avaliação pra saber o bf certo.

E obrigado pela dica, eu já estou com esse foco, a série de peito está bem puxada.

Abração! e bons treinos!

com ctz ta menor brother...

o meu ta em 14% mais ou menos... e tu ta mais seco...

e tenho 5kg a menos q vc... e 1.69...

parabens!!

Valeu Parasitta! assim q eu fizer a proxima avaliação eu posto aqui.

Até pq quero compartilhar com a galera os resultados com o Hemo-Rage, pq muita gente ñ conhece ainda.

Mas tu ta bem tbm!

Abração e bons treinos!

Maneiro o shape brother, curti a tatoo

é o que o pessoal disse, dauma enfase no peito ai, nao tem erro

notei uma leve ginecomastia, ja bolou?

parabéns e bons treinos! segue firme

Maneiro o shape brother, curti a tatoo

é o que o pessoal disse, dauma enfase no peito ai, nao tem erro

notei uma leve ginecomastia, ja bolou?

parabéns e bons treinos! segue firme

Valeu! haha! to fazendo a tattoo ainda, não ta nem na metade!

Na verdade me incomoda sim, mas não sei se chega a ser ginecomastia, pq nunca fiz uso

de ae's. Mas sempre fui assim desde criança, talvez eu tenha uma forte tendencia, e acho q

é um dos motivos de eu não ter usado ae's até hj...

É chato isso, mas como é genético acho q só teria como resolver com plástica, e ao meu ver, não é pra tanto.

Abração! e bons treinos!

Fala Ae galera! treino desde julho do ano passado, e gostaria de saber se

ta legal. Já surfava e treinava JJ, por isso nunca fui magrinho.

ALTURA: 1'70

PESO: 79

BF: 15

BRAÇOS ( CONTRAÍDOS ): 40cm

ANTE BRAÇOS: 32

TORAX: 105

ABDOMEM: 85

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Então pessoal, eu gostaria de opiniões sobre a minha genética. Tenho objetivo de chegar

aos 82kilos com um bf de 8% e tentar manter essa média, e gostaria de chegar aos 43cm de braço e as

outras medidas proporcionais tbm, até o fim do ano, oq vcs acham?

tu parece ter uma genetica boaa... ainda mais levando em conta o pouco tempo de treino...

se tu cuidar principalmente da alimentaçao, acho q chega sim...

82kg tu chega facil... 43cm d braço ate o fim do ano q seria um pouco mais dificil... mas treino, descanso e alimentaçao 100%, da...

Certamente ta abaixo de 15% ótima evolução cara parabéns.... Qual sua idade?

Editado 26/05/2010 às 13:03 05/26, 2010 por Max_Frango

tu parece ter uma genetica boaa... ainda mais levando em conta o pouco tempo de treino...

se tu cuidar principalmente da alimentaçao, acho q chega sim...

82kg tu chega facil... 43cm d braço ate o fim do ano q seria um pouco mais dificil... mas treino, descanso e alimentaçao 100%, da...

Beleza! vou intensificar os treinos a partir da proxima segunda. Foco total na hipertrofia com qualidade.

Alimentação e suplementação tbm...

Valeu pela força PaRaSiTTa !

Certamente ta abaixo de 15% ótima evolução cara parabéns.... Qual sua idade?

Valeu Max! to com 25 anos. Sempre surfei desde criança, por isso ñ comecei a malhar antes.

Mas devido ao trabalho estou sem tempo pra surfar, aí comecei a malhar e to gostando muito.

Agora eu penso em chegar aos 30 grandãooo! haha!

Então galera! completei meus 10 meses de treinos e resolvi postar umas fotos parecidas com as anteriores pra

galera comparar e ver se notam alguma evolução...

Estou focado na hipertrofia, mas to tentando controlar o bf.

Eu achei que deu uma melhorada no triceps... hehe!

É isso então!

abraço a todos!

Agora só vou postar depois do meu novo ciclo de suplementos que inicia em julho.

NanoVapor , whey+dextrose , creatina e syntha6. + dieta.

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Editado 10/06/2010 às 06:12 06/10, 2010 por nobruthug

9 meses de treino e 40cm de braço?? caramba me manda essa dieta ai

treino a 1 ano e poco quase 2 e tenho 41 de braço

Qual a sua idade ?

kkkk concerteza brother bf bem abaxo de 15% xuto uns onze pra voce falo isso pq meu bf ta 13% berando 14% e vc ta bem mas seco shape legal

25 anos, correto?

parabéns...

parabéens ae brother

das primeiras fotos melhorou claramente o abdomen, o tríceps e a vascularização

como tá as medidas ?

bons treinos

parabens, agora é só baixar esse bf ae ...

Então galera, sumi pq to na correria de trabalho e etc.... Mas to com 41 de braço agora e melhorei um pouco o peitoral e costas. Agora to focado em diminuir o bf.