Treino em casa no fim de ano (academia fechada)

[poluga 3]

Salve pessoal, nesse fim de ano minha academia vai estar fechada e só volta ano que vem. Vou perder 6 dias de treino. Estou querendo treinar em casa até abrir, porém no treino de costas o único exercício que me vem a mente é a barra fixa (tenho aquela barra de porta). Apenas isso é o suficiente pra treinar costas bem só com o peso do corpo? Sabem de algum outro exercício para costas utilizando apenas o peso corporal?

Editado Dezembro 22, 2023 às 21:08 por poluga

[Visitante]

Em 22/12/2023 em 16:08, poluga disse:

Salve pessoal, nesse fim de ano minha academia vai estar fechada e só volta ano que vem. Vou perder 6 dias de treino. 

MEU DEUS.... desse jeito não vai ganhar o Olympia nunca... 

Relaxa mano, tenho certeza que o treino basico em casa vai conseguir segurar seus 120kg de Massa muscular definida por 1 semana.... 

Falando sério agora: Não se preocupa. 6 dias não vai fazer diferença, aproveita pra descansar ou treina em casa mesmo com o básico. Ta de boa.

[HeiseN_ 3401]

Para de noia e vai comer peru.

 

Faz um cardio nos dias que não vai treinar caso não queira ficar parado.

 

Aproveita pra descansar também.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4929]

Em 22/12/2023 em 18:12, Kofma disse:

MEU DEUS.... desse jeito não vai ganhar o Olympia nunca... 

Relaxa mano, tenho certeza que o treino basico em casa vai conseguir segurar seus 120kg de Massa muscular definida por 1 semana.... 

Ta meio estressado hoje mano kkkk

[Daniiell 6]

Flexão, barra, bujão de gás nos ombro agachamento

Desenvolvimento com bujão

Elevação com bolsa cheia

Serrote com bolsa cheia