DICAS PRA PERDER A BANHA

[Crowley1224 9]

Estou em cutting a alguns meses e notei muitas mudanças, treino pesado todos os dias 4 vezes na semana. Também pedalo bastante.  Alguma dica pra perder esse excesso de gordura na parte baixa do abdomen. 
 

aumento o cardio? Aumento defit ? 
 

atualmente estou 2k calorias, mas fiz alguns meses a um 1500k
 

BF aproximado pelas fotos? Sugestões?

 

https://ibb.co/FsQrv0x

 

 

cardio 20 a 30 min todos os dias.

 

altura 165,00

 

idade 21

 

peso 88,00 

 

 

 

Editado Dezembro 18, 2023 às 16:58 por Crowley1224
Add informações

[zRhayan 555]

Como vamos dizer se é pra aumentar o cardio se voce nem especificou quanto faz de cardio e com qual peridiocidade?

Quanto de peso perdeu com 1500kcal? Como vamos opinar se nao sabemos porra nenhuma?

 

Nem sua altura/peso você disse...

Tá achando que alguém aqui tem parentesco com o profeta Nostradamus?

Editado Dezembro 18, 2023 às 16:45 por zRhayan

[Oliveiralan 769]

Pouca info, BF com mais de 22% com certeza, uma dieta normocalórica, treino e cardio resolve ate uns 15%.

[Crowley1224 9]

Em 18/12/2023 em 13:45, zRhayan disse:

Como vamos dizer se é pra aumentar o cardio se voce nem especificou quanto faz de cardio e com qual peridiocidade?

Quanto de peso perdeu com 1500kcal? Como vamos opinar se nao sabemos porra nenhuma?

 

Nem sua altura/peso você disse...

Tá achando que alguém aqui tem parentesco com o profeta Nostradamus?

Add as informações 

[Remada 60]

Vc disse que notou muitas mudanças nos últimos meses. Se tá evoluindo segue em frente. Leva tempo para ficar com um shape legal. Não tem como apressar muito as coisas. E essa gordura na parte baixa do abdômen eh a última a ir embora. Mas uma hora ela vai embora. Se o plano da dando bons resultados siga em frente. 

Editado Dezembro 18, 2023 às 18:47 por Remada

[Beerus 3229]

Em 18/12/2023 em 13:42, Crowley1224 disse:

treino pesado todos os dias 4 vezes na semana

ai ja me pegou

[surf 1665]

Em 18/12/2023 em 13:42, Crowley1224 disse:

, treino pesado todos os dias 4 vezes na semana.

 

 

q isso man?

[Hammerfire 424]

Reveja sua dieta.

Poste seu treino e suas cargas atuais. 

[Crowley1224 9]

Em 18/12/2023 em 14:40, surf disse:

 

q isso man?

Kkkk minha academia são de donos adventista, sexta fecha cedo e estou no trampo. O que me sobra é segunda a quinta 

[Hammerfire 424]

Em 18/12/2023 em 15:28, Crowley1224 disse:

Kkkk minha academia são de donos adventista, sexta fecha cedo e estou no trampo. O que me sobra é segunda a quinta 

Acho que estão falando sobre a concordância.

 

Cara, no mais...

 

Posta dieta completa

Treino completo.