[Diario] Diario do Tomas. Um dia eu consigo colocar o shape

[Tomas01 0]

Fala pessoal tudo bem? Vou tentar manter atualizado aqui, ao menos 1 vez ao mês. 

 

Vou deixar as ultimas bios nas imagens.

 

Comecei um projeto de tentar emagrecer em 2021 como 101kg e 34%, Desde então por questões pessoais, tem momentos da minha vida que pego mais firme e tem momentos que esculacho. 

 

Desde Agosto/2023 tenho conseguido ser extremamente fiel ao meu treino e alimentação, estou fazendo acompanhamento hormonal com endocrinologista. 

 

 

Fiz um ciclo de testo + oxan entre Outubro e Novembro sendo:

 

Outubro:

250mg - Dura - Semana

20mg - oxan - dia

 

Novembro:

250mg - Dura - Semana

40mg - oxan - dia

 

Dezembro:

250mg - Dura - Semana

Paramos a oxan por um tempo após exames.

 

Dieta:

Estou trabalhando cerca de 500 calorias de déficit. 1 refeição livre por semana. Tomo creatina diariamente.

 

Treino:

 5 - 6 vezes por semana focando sempre no máximo de peso que consigo entre 08 - 12 repetições. Meus treinos duram cerca de 75 - 90 minutos.

Cardio eu tenho feito pouco, mas por falta de tempo. Nas ultimas semanas tenho aumentado o peso quase todas as semanas.

 

Atualmente estou com 81kg  e 22,9%.

 

Questões que poderiam me ajudar:

 

1 - Embora eu esteja emagrecendo, recentemente comecei a perder massa magra também, isso é alguma falha minha? 

2 - A perda de massa esta mais focada nas pernas, eu treino 1 vez por semana perna. Mas pego bem pesado.

 

Infos das bios:

 

https://postimg.cc/87PSDs4J
https://postimg.cc/fScNW91X
https://postimg.cc/svJrt5YC
https://postimg.cc/LgKSMTQ2
https://postimg.cc/zVNNtxRk
https://postimg.cc/9zZVY6zM
https://postimg.cc/YGm7VV3d
https://postimg.cc/4K0ZWZzK

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4816]

Todas essas imagens que vc postou são completamente inuteis. Esqueça essa merda toda.

Remove isso ai e posta uma foto sua, do seu corpo e as cargas que vc levanta nos basicos.

Tu quer transformar teu corpo e ser forte ou quer mudar esses numerozinhos ai?

 

Tem momentos que pega firme e momentos que esculacha? Isso é obvio pelo titulo: "um dia eu consigo colocar o shape"

Um dia não filho da puta, hoje. Tu consegue hoje. Vc curte fazer as coisas mal feitas, pela metade, jogar seu tempo no lixo?

 

Não postou treino, não postou dieta. Dizer que faz não adianta nada. Mas fez questão de postar todo o protocolo de drogas né?

Entende uma coisa: Tu só ta fazendo "direito" a 4 meses, isso não significa disciplina, não significa aprendizado, nem adaptação, nem mudança, e MUITO menos que vc vai levar isso para o resto da sua vida. EAs são para o resto da vida se quiser fazer direito.

 

Pega bem pesado? Com 4 meses de treino? Em deficit calórico? Com essa cara?

 

Em 18/12/2023 em 10:43, Tomas01 disse:

Paramos a oxan por um tempo após exames.

Não me espanta nem um pouco ter dado merda nos exames.

 

Larga esse endocrino, vai pesquisar sobre treino e dieta.

Leia os diarios do Heisen, Lorenzo, Guimers e todo o pessoal natural aqui.

Tenho certeza que vai mudar essa sua perspectiva merda sobre a academia.

[HeiseN_ 3295]

Em 18/12/2023 em 11:15, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tu quer transformar teu corpo e ser forte ou quer mudar esses numerozinhos ai?

 

Corre que o Thor tá puto.

 

ESSE É O THOR QUE EU QUERO VER!

 

[ghzinn 483]

Eita que o Ragnar enlouqueceu

[Jlanski 232]

Tomás turbando 

[Super Ogro 1423]

Em 18/12/2023 em 10:43, Tomas01 disse:

1 - Embora eu esteja emagrecendo, recentemente comecei a perder massa magra também, isso é alguma falha minha?

Provavelmente. Pelo que relatou até agora, já sabemos que você é gordo, treina há pouco tempo e está mandando 1 dura por semana. Não sabemos o mais importante, tua dieta e treino. Como sequer mencionou, não deve tá dando a devida importância.
 

Em 18/12/2023 em 10:43, Tomas01 disse:

2 - A perda de massa esta mais focada nas pernas, eu treino 1 vez por semana perna. Mas pego bem pesado.

O que é 'bem pesado' pra um cara ex-obeso, atualmente com 80 kg e 4 meses de treino? Agacha com quanto pra quantas reps? Você ainda mal sabe minimamente treinar e a tendência é que as pernas fiquem defasadas com só 1 vez por semana.