Dificuldades em construir meu próprio treino. Podem me dar dicas?

[PauloOGuerra 3]

Em 13/12/2023 em 14:35, Super Ogro disse:

Que migué do caralho, bicho. Posta o shape com 7% de bf então. Frango é o caralho, com 67 kg e 7% de bf seu corpo ainda é melhor que o de qualquer lutador peso pena de MMA. Não é ter perdido 3 kg que vai fazer alguma diferença.
 

Ganha atenção, tem troll aos montes inventando historinha. E as piores são essas que sustentam progressos absurdos em tempos mínimos. Segundo o strenghtlevel, um cara de 71 kg que supina 100 kg pra 10 reps é mais forte que 93% dos caras com mesmo peso. Te parece ser possível ser o mais forte a cada 10-20 pessoas com apenas 6 meses de 'treino sério'? Geralmente pra chegar em 50% é papo de 1-2 anos pra maioria das pessoas. Eu tenho 2 anos de treino, 8 kg a mais que vc, supino com 90 kg pra 8 reps e já é uma carga que não vejo quase ninguém usando (numa academia de bairro). Sua historinha é completamente fantasiosa, não bate, sacou? Já que tá 'fraco' faz o seguinte, grava um vídeo supinando 'só' com 90 kg e manda 10 reps pra gente ver. Melhor ainda, faz 3 só que já bom.

Cara, tipo… Eu sempre treinei com cargas mais “altas”, mais do que eu aguentava, até chegar a 10 repetições. Sempre fui fazendo entre 8-10 repetições.

Você está me perguntando se eu sou mais forte que as pessoas da minha faixa etária, altura e peso? Irmão, não é por nada, mas eu bato de frente, EM QUESTÃO DE FORÇA, com gente bem mais alta e mais pesada do que eu, e LITERALMENTE NINGUÉM ENTENDE. Eu luto, prático artes marciais, desde que eu tinha 8 anos de idade, eu não sei se isso influenciou de alguma forma nessa porra, mas eu não tô aqui carente de atenção não, desgraça.

Tu acha que eu vou querer me aparecer pra um bando de homenzarrão que eu não quero nada? Vai se foder, filho. Eu tô sendo educado com geral, inclusive com você, e tentando explicar que eu também não entendo não, tem exercício que eu sou um molenga desgraçado que não consegue fazer com quase nenhum peso, mas na maioria eu faço com muita carga. Você acha que eu estou falando que meu físico é estético e superior? NEGATIVO, meu amigo. Se você quiser, eu te mostro foto dos meus exames médicos, estão todos aqui, todas as medições, mostro PRINT, mostro tudo. 
O negócio que eu tô falando é que antes eu CONSEGUIA fazer com essa carga, hoje em dia eu mal consigo levantar 80 quilos no supino. Também tem o fato de que eu tinha parado de treinar. A minha pergunta aqui não tem nada a ver com minha capacidade, você pode se sentir livre pra acreditar no que quiser, porra, mas fugir da desgraça do tópico que nem um acéfalo só porque ficou com o ego ferido por conta de alguém falar algo que você considera mentira é ser, no mínimo, um animal burro.

Eu vim aqui porque eu não sei montar treino, eu não estudei isso, eu não sei NADA sobre isso. A única coisa que fiz foi seguir treino de academia que, a princípio, adiantava bastante, mas ai o instrutor que montou meu treino foi embora, e só ficou uma galera que colocava até QUADRISET no meu treino, full Body toda quinta, sem sentido algum essa desgraça. 
EU VIM PERGUNTAR SOBRE TREINO, NÃO FALAR DA MINHA CAPACIDADE.

Se é fantasioso ou nao, vai pra puta que pariu com isso, eu não tô nem aí para o que você ou a desgraça que lhe pôs no mundo vao acreditar, eu só vim obter CONHECIMENTO.

Porra, essa merda já encheu o saco, desgraça.

[Visitante]

Em 13/12/2023 em 13:18, PauloGuerra07 disse:

eu só vim obter CONHECIMENTO.

Da uma olhada na seção de artigos.

[PauloOGuerra 3]

Em 13/12/2023 em 15:21, Kofma disse:

Da uma olhada na seção de artigos.

Eu sou tão desligado que nem tinha visto isso.

Muito obrigado, vou dar uma olhada agora.

[Super Ogro 1306]

Em 13/12/2023 em 15:18, PauloGuerra07 disse:

Eu tô sendo educado com geral, inclusive com você

Em 13/12/2023 em 15:18, PauloGuerra07 disse:

Vai se foder, filho.

Tem que escolher só um, os dois não dá.
 

Em 13/12/2023 em 15:18, PauloGuerra07 disse:

Se você quiser, eu te mostro foto dos meus exames médicos

Caguei pra exames, cara. É vídeo supinando com algo pelo menos próximo ao que você diz que supina, ou foto mostrando que tem um bf pelo menos próximo aos 7% que tem. Até lá, é só mais um trollzinho inventando uma história (muito mal) inventada.

 

Em 13/12/2023 em 15:18, PauloGuerra07 disse:

eu CONSEGUIA fazer com essa carga, hoje em dia eu mal consigo levantar 80 quilos no supino

Outra coisa que mostra que tua historinha não tem pé nem cabeça. Força não se perde desse jeito, assim como não se ganha desse jeito. Se você fazia 100 kg com 10 reps, acreditaria se dissesse que caiu pra 5 reps. Agora, 'mal consigo levantar 80' significa que do nada, ao perder 3 kg, você foi de 10 reps com 100 kg pra mal e mal 1 rep com 80 kg? Essa porra não faz o menor sentido, assim como o resto desse post ridículo...

 

[Super Ogro 1306]

Em 13/12/2023 em 15:18, PauloGuerra07 disse:

A minha pergunta aqui não tem nada a ver com minha capacidade

Não, não, dimensionar um treino não tem nada a ver com a capacidade da pessoa... Cansei, nota 2/10 pra trolagem.

[PauloOGuerra 3]

Em 13/12/2023 em 15:24, Super Ogro disse:

Tem que escolher só um, os dois não dá.
 

Caguei pra exames, cara. É vídeo supinando com algo pelo menos próximo ao que você diz que supina, ou foto mostrando que tem um bf pelo menos próximo aos 7% que tem. Até lá, é só mais um trollzinho inventando uma história (muito mal) inventada.

 

Outra coisa que mostra que tua historinha não tem pé nem cabeça. Força não se perde desse jeito, assim como não se ganha desse jeito. Se você fazia 100 kg com 10 reps, acreditaria se dissesse que caiu pra 5 reps. Agora, 'mal consigo levantar 80' significa que do nada, ao perder 3 kg, você foi de 10 reps com 100 kg pra mal e mal 1 rep com 80 kg? Essa porra não faz o menor sentido, assim como o resto desse post ridículo...

 

Calma lá, eu consigo fazer 4 séries com 80KG, mas com uma faixa de repetição entre 6-8.

JUSTAMENTE por não ser normal, meu amigo, que eu me desesperei. Entende?

[Super Ogro 1306]

Em 13/12/2023 em 15:26, PauloGuerra07 disse:

consigo fazer 4 séries com 80KG, mas com uma faixa de repetição entre 6-8.

Beleza, vai postar?

[PauloOGuerra 3]

Em 13/12/2023 em 15:25, Super Ogro disse:

Não, não, dimensionar um treino não tem nada a ver com a capacidade da pessoa... Cansei, nota 2/10 pra trolagem.

Pois é, se você cansou, pode se retirar, ninguém está lhe obrigando a responder isso aqui. 
Pode deixar que algumas pessoas viram que eu não estava trollando, e mandaram alguns tópicos e fizeram recomendações que foram extremamente eficazes para mim.

Como sou novato aqui, e nem sei mexer direito, se alguém puder me ensinar a fechar tópico só pra não incomodar mais ninguém, tmj.

[PauloOGuerra 3]

Em 13/12/2023 em 15:27, Super Ogro disse:

Beleza, vai postar?

Amigão, eu até posso lhe enviar um vídeo no PV.

Mas eu não sou acostumado a mandar vídeo meu assim do nada pra geral, postar em um lugar que todo mundo pode ver. Como eu disse, eu não acho meu físico estético, acho horrível. 
Olha, eu não quero continuar com isso aqui, porque já está ficando feio.

Se você acha que foi trollagem, ótimo, eu já obtive o que eu queria aqui mesmo.

Vi alguns artigos sobre volume, descobri que o meu treino estava uma porcaria, entendi muitos aspectos importantes com algumas das respostas e é isso ai! 
Aja como quiser agir, diga o que quiser dizer.

[Super Ogro 1306]

Em 13/12/2023 em 15:31, PauloGuerra07 disse:

descobri que o meu treino estava uma porcaria

Seu treino porcaria (super intenso e super volumoso ao mesmo tempo!) supostamente te levou a ser melhor que 93% dos homens com o mesmo peso que tu no supino em 6 meses. Aí te pedi pra mostrar que realmente manda esse supino e vem com 'não mas veja bem, sempre fui mais forte, é que eu fazia muai thai, posso mostrar meus exames, é que depois que mudei de treino do nada fiquei super fraco'... Tá bom bicho, boa sorte aí no novo treino. Desculpa ter duvidado, te desejo mais verossimilhança na próxima historinha, a dica é usar o strenghtlevel como consulta na hora de inventar as cargas.

Editado Dezembro 13, 2023 às 18:38 por Super Ogro